Cirkadiancykeln kan förändras i vissa situationer och kan orsaka sömnstörningar och leda till symtom som överdriven sömnighet och sömnlöshet på natten eller till och med orsaka allvarligare hälsoproblem. Läs mer om cirkadiancykeln.
Det finns flera sätt att behandla sjukdomar i cirkadiancykeln genom fysisk träning, solexponering och melatoninintag. Det är till exempel av stor betydelse att upprätthålla god sömnhygien, vilket kännetecknas av god sömnvanor för att att fylla på den energi som kroppen och sinnet behöver. Så här utför du sömnhygien.
1. Sömnfasfördröjningssyndrom
Människor som lider av denna sjukdom har svårt att somna och föredrar att sova till senare och svårigheter att komma upp tidigt. Vanligtvis faller dessa människor somna och vaknar sent på de flesta nätter, vilket kan orsaka störningar i deras sociala liv.
Trots att de somnar och vaknar senare, i de flesta fall har personer med detta syndrom en normal sömn. Orsakerna till denna sjukdom är inte kända, men orsaken anses vara genetisk, och vissa miljöfaktorer kan också få inflytande, såsom minskad morgonljusexponering, överdriven ljusexponering i skymningen, titta på tv eller spela videospel till sent, till exempel.
Hur man behandlar
Ett sätt att behandla detta problem är att ytterligare fördröja sömntiden, 2 till 3 h varannan dag, tills tillräcklig sömntid uppnås, men det är en mycket svår behandling att uppnå på grund av behovet av strikt överensstämmelse med regimen och olägenheter av mellanliggande tider. Dessutom sätter ljuset på rätt vaknatid och tar melatonin vid skymning kan hjälpa till att justera det biologiska schemat. Se mer om melatonin.
2. Sömnfasprogressionssyndrom
Människor med denna sjukdom somnar och vaknar för tidigt från vad som anses normalt och brukar ha sömn i början eller slutet av eftermiddagen och vaknar väldigt tidigt utan att det behövs en väckarklocka.
Hur man behandlar
För att behandla detta problem kan du fördröja sänggåendet, från 1 till 3 h varannan dag, tills du når den förväntade sömntiden och använder fototerapi. Lär dig vad fototerapi är och vad det är för.
3. Oregelbunden mönstertyp
Dessa individer har en cirkadisk rytm av obestämd sömnväckningscykel. Vanligtvis är de vanligaste symtomen sömnighet eller sömnlöshet med stor intensitet beroende på tid på dagen, vilket tvingar människor att döma hela dagen.
Några orsaker till denna sjukdom kan vara dålig sömnhygien, brist på sol exponering, brist på fysisk träning eller sociala aktiviteter och drabbar i allmänhet människor med neurologiska sjukdomar som demens och mental retardation.
Hur man behandlar
För att behandla denna sjukdom måste personen upprätta ett fast schema där han vill ha sömnperioden och i de fria stunderna att träna fysiska övningar och sociala aktiviteter. Ta också melatonin i skymning och exponering för ljus vid stigande tid, i 1 eller 2 timmar, kan hjälpa till att uppnå ett biologiskt schema.
4. Skriv sovsvakningscykel på annat sätt än 24 h
Människor med denna sjukdom har en längre cirkadiancykel på ca 25 timmar, vilket kan orsaka sömnlöshet och överdriven sömnighet. Orsaken till denna cirkadianrytm än 24 h är bristen på ljus, och allmänt sett är blinda personer mest troliga att utveckla denna sjukdom.
Hur man behandlar:
Behandlingen görs med melatonin vid skymning. Lär dig hur du tar melatonin.
5. Sömnstörning relaterad till tidszonändring
Denna sjukdom, även känd som sömnstörning relaterad till Jet Lag, har ökat på senare tid på grund av ökningen av långväga flygresor. Denna störning är övergående och kan variera i ca 2 till 14 dagar, beroende på antalet korsade tidszoner, den riktning som resan görs och personens ålder och fysiska kapacitet.
Även om personen kan uppvisa överdriven sömnighet under hela dagen, nattlig sömnlöshet och kan vakna flera gånger på natten, normaliseras den endogena cirkadiancykeln och störningen uppstår på grund av en konflikt mellan sömnväckningscykeln och kravet på en ny standard på grund av en ny tidszon.
Förutom sömnstörningar kan personer med Jetlag också uppleva symtom som gastrointestinalt obehag, minnes- och koncentrationsförändringar, koordinationssvårigheter, svaghet, yrsel, huvudvärk, trötthet och sjukdom och minskad aptit.
Hur man behandlar
Behandlingen består av sömnhygien före, under och efter resan och anpassning till sova / vakna tiden på destinationsorten. Dessutom kan läkemedel som ska ordineras av läkaren, såsom Zolpidem, Midazolam eller Alprazolam och melatonin, användas.
6. Skiftarbetarens sömnstörning
Denna sjukdom har ökat på grund av den nya arbetstakt som uppträder hos skiftarbetare, särskilt de som ändrar arbetstiden flera gånger och snabbt, och där cirkadiansystemet inte lyckas anpassa sig till dessa scheman .
De vanligaste symptomen är sömnlöshet och sömnighet, minskad vitalitet och prestanda, vilket kan öka risken för arbetsrelaterade olyckor, ökad bröst-, kolorektal- och prostatacancer, ökat blodtryck, ökade gastrointestinala störningar och problem reproduktiv hälsa.
Hur man behandlar
Att adressera detta problem presenterar begränsningar eftersom arbetstagarens schema är väldigt instabil. Om symtomen förorsakar för mycket obehag kan läkaren dock rekommendera en behandling med stimulantmedel eller lugnande medel och hypnotiska medel och isolering av sömnmiljön under dagen.
