Moringa, som också kallas livets träd eller vit akacia, är en medicinsk växt som bland annat innehåller en stor mängd vitaminer och mineraler, såsom järn, karotenoider, quercetin, C-vitamin, vilket ger större antioxidant och antiinflammatorisk effekt.
Denna växt kan användas för att behandla vissa andningssjukdomar, minska ångest, gå ner i vikt och till och med kontrollera blodglukoskoncentrationen hos diabetespersoner.
Moringa vetenskapliga namn är Moringa oleifera och dess vanligaste del är bladen, som kan konsumeras i form av te, kapslar eller pulver, och finns i naturliga livsmedelsbutiker, internet och apotek.
Fördelar med Moringa
Moringa kan användas i flera situationer, och dess främsta fördelar är:
- Det ökar andningsförmågan, hjälper till att bekämpa sjukdomar som astma;
- Förhindrar diabetes eftersom det har egenskaper som hjälper till att reglera oxidativ stress, vilket minskar blodsockernivån, skyddar celler.
- Skyddar hjärtat eftersom det förhindrar absorption av kolesterol i tarmen och bildandet av fettplakor i artärerna, vilket minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar.
- Reglera blodtrycket, eftersom det förbättrar blodcirkulationen på grund av sin vasodilatoriska effekt
- Hjälper till viktminskning, eftersom det har fibrer och proteiner som hjälper till att öka känslan av mättnad.
- Förhindrar och bekämpar anemi, eftersom bladen har en stor mängd järn (105 mg per 100 g blad), vilket gynnar bildandet av röda blodkroppar;
- Det ökar kroppens försvar eftersom det består av substanser, med C-vitamin, polyfenoler och betakaroten, vilket stimulerar immunsystemet.
- Det har en analgetisk och antiinflammatorisk effekt på grund av närvaron av isotiocyanater, quercetin och klorogen syra, som är ämnen som hjälper till att minska inflammatorisk process, till exempel lindra symtom på reumatism och inflammation i prostata.
- Det skyddar och hydratiserar huden på grund av den stora mängden vitaminer i komplexet B, C, E och A som har, vilket gynnar läkning av huden.
- Det förbättrar matsmältningssystemet som det förhindrar och hjälper till vid behandling av magsår, förutom att hjälpa till att bekämpa förstoppning på grund av dess stora mängd fibrer.
- Det hjälper till att behandla hemorrojder, eftersom det har vasodilatoreffekt, stimulerar blodcirkulationen.
- Det förbättrar syn eftersom det består av beta-karoten, som är en föregångarekomponent av vitamin A, som bland annat är ansvarig för att upprätthålla synens hälsa.
- Hjälper till att minska effekterna av klimakteriet eftersom det hjälper till att kontrollera nivåerna av inflammation och oxidativ stress under denna tid, vilket gör koncentrationen av hormoner under klimakteriet stabil.
Egenskaper för moringa
Egenskaperna hos moringa inkluderar antioxidant, antiinflammatorisk, analgetisk, antidiabetisk, vasodilaterande, antikolinerg, antirheumatisk och helande verkan.
Moringa te
Moringa te är den mest använda konsumtionsformen eftersom det är snabbt och enkelt att göra och kan konsumeras när som helst på dagen.
ingredienser
- 250 ml vatten;
- 10 g (1 matsked) moringablad.
Förberedelsearbete
För att göra moringa-teatret lägger du bara till moringabladet i kokande vatten, täcker och låt stå i ca 5 minuter. Torka sedan och drick minst 2 kopp te per dag.
Andra former av konsumtion
Även om det fortfarande inte finns några vetenskapliga bevis på den rekommenderade dagliga dosen för att växten ska få effekter på kroppen, tyder vissa studier på att cirka 150-200 mg per dag konsumeras för fördelar.
Den dagliga dosen beror på hur växten konsumeras, andra former av konsumtion förutom te:
- Kapslar : Det anges vanligen konsumtionen av 1 till 3 kapslar per dag som måste förbrukas tillsammans med måltiderna, men kapslarnas mängd kan variera beroende på produktets märke, eftersom de kan ha olika koncentrationer av moringa. Därför är det viktigt att konsultera en herbalist så att du kan känna den perfekta mängden kapslar per dag.
- Fröer : Moringa frön kan också konsumeras, men det rekommenderas att skalla frön och konsumera tillsammans med ett glas vatten, vilket indikerar förbrukningen av 3 gram per dag, vilket motsvarar 2 till 3 frön.
- Pulver : Pulvret kan användas på flera sätt, det kan tillsättas mellan ½ och 1 tsk i juice, soppor, kaffe yoghurt och till och med te.
Även om det redan har flera beprövade fördelar, är moringa fortfarande i studier, för det är ännu inte känt hur länge denna växt kan konsumeras utan biverkningar. Dessutom är det ännu inte känt vad det rekommenderade lägsta dagliga beloppet som denna medicinska växt kan konsumeras för att få hälsofördelar.
Biverkningar och kontraindikationer
Moringa-konsumtion kan leda till några biverkningar som illamående, kräkningar och diarré. Det rekommenderas att undvika konsumtionen av roten och dess extrakt, eftersom de innehåller giftiga ämnen som kan orsaka förlamning och kan till och med leda till döden.
Moringa intag rekommenderas inte för gravida kvinnor och spädbarn, eftersom denna medicinska växt kan störa produktionen av bröstmjölk. Denna effekt är ännu inte vetenskapligt beprövad, eftersom det är viktigt att konsultera läkaren innan man tar i bruk moringa.
