Naturliga smörgåsar är hälsosamma, näringsrika och snabba att göra alternativ som kan konsumeras vid mellanmål eller middag, till exempel.
Smörgåsar kan betraktas som en komplett måltid eftersom de är gjorda med naturliga och hälsosamma ingredienser och rika på vitaminer och mineraler som är nödvändiga för kroppens korrekta funktion.
1. Natural Chicken Sandwich
ingredienser
- 2 skivor brunt bröd;
- 3 msk strimlad kyckling.
- Sallat och tomat;
- 1 matsked ricottaost eller kockost;
- Salt, peppar och oregano till smak.
Förberedelsearbete
Innan du sätter ihop smörgåsen måste du först laga kycklingen och lämna den mjuk så att den lättare kan rivas. Sedan kan du blanda osten till den strimlade kycklingen och sätta i brödet tillsammans med sallat och tomat. Smörgåsen kan ätas kall eller varm.
Det är av största vikt att grönsakerna tvättas korrekt för att undvika någon form av hälsorisk. Så här tvättar du grönsaker och grönsaker ordentligt.
2. Ricotta och spenat
ingredienser
- 2 skivor brunt bröd;
- 1 matsked full av ricottaost;
- 1 kopp hackad spenat.
Förberedelsearbete
För att bräda spenat, sätt bara bladen i en stekpanna med olivolja och rör om tills spenatbladet blöts. Då bör du krydda med salt och peppar efter smak, blanda den färska ricotta och sätt i brödet.
Det är viktigt att spenatbladen torkas väl innan de bräcks, annars tar processen tid och har inte det önskade resultatet.
3. Arugula och torkade tomater
ingredienser
- 2 skivor brunt bröd;
- 2 blad av arugula;
- 1 matsked torkade tomater
- Ricottaost eller cottage cheese.
Förberedelsearbete
För att göra denna naturliga smörgås bara blanda alla ingredienser i en behållare och sätt sedan in brödet. Salt och peppar ska smaka och du kan lägga till fler arugula eller andra ingredienser.
4. Naturlig Tonfisk Sandwich
ingredienser
- 2 skivor brunt bröd;
- ½ burk av naturlig eller lätt tonfisk;
- Sallat och tomat.
Förberedelsearbete
Den naturliga tonfisksmörgåsen är väldigt näringsrik och att göra så sätt bara alla ingredienser på brödet. Du kan lägga till salt och peppar efter smak.
5. Ägg
ingredienser
- 2 skivor brunt bröd;
- 1 kokt ägg;
- 1 msk ricotta kräm;
- ½ skivad gurka;
- Sallad och morot.
Förberedelsearbete
För att göra det naturliga äggsmörgåset måste du skära det kokta ägget i små bitar och blanda det med ricottakrämen. Skär sedan gurkan i små skivor och sätt i brödet tillsammans med ricottakrämen med ägget, sallat och moroten.
6. Avokado
ingredienser
- 2 skivor brunt bröd;
- Avokado pate;
- Scrambled eller kokt ägg;
- tomat
Förberedelsearbete
Först bör du göra avokado pâté, som görs genom att ämna ½ mogen avokado och tillsätta salt till smak och 1 tesked citron. Sedan ska du röra i brödet, tillsätta det kokta eller ångade ägget och tomat.
