För att upprätthålla fitness i klimakteriet är det viktigt att minska kaloriintaget och träna regelbundet någon form av träning. Vid detta stadium orsakar de hormonella förändringarna att ansamling av fett i magen är större och det är därför viktigt att göra en övning som kan öka hjärtfrekvensen.
Några tips att hålla sig i klimakteriet är:
1. Öva övningar
Börja med att göra någon form av motion som att gå, springa, cykla, delta i klasser i gymmet eller dansa minst 3 gånger i veckan i 1 timme eller dagligen i 30 minuter. Övningarna i vattnet är stora eftersom de förstärker musklerna, inte skadar lederna och svetten stör inte.
2. Ät mer fiber
Konsumera högfibrer livsmedel vid alla måltider för att hålla kroppen mätt och minska sulten, förbättra tarmfunktionen och äta en sockerbaserad diet med en preferens för råa sallader, kokta grönsaker, magert kött, salt och ljus, och drick minst 2 liter vatten eller grönt te om dagen, eftersom det härdar kroppen och bekämpar torr hud.
3. Hormonutbyte
Hormonutbyte hjälper till att hålla hormonnivåerna mer balanserade genom att bekämpa symptomen på klimakteriet. Det kan göras med konsumtionen av läkemedel som säljs på apotek, eller naturligtvis baserat på sojalcitin, ett protein som finns i soja som hjälper till att balansera kvinnliga hormoner, vilket hjälper kvinnor att hitta välbefinnande i klimakteriet.
Lär dig om andra naturliga strategier för bättre klimakteriet i följande video:
