Mat som är rik på antioxidanter, som citrusfrukter, broccoli och fullkorn, är till exempel utmärkt mat för att förebygga cancer, eftersom dessa ämnen hjälper till att skydda kroppens celler från degenerering, vilket också minskar graden av åldrande och oxidation hos cellerna, vilket förhindrar att cellerna i hela kroppen genomgår förändringar som underlättar cancerframkomsten.
Hur man använder mat för att undvika cancer
De 5 enkla tipsen för att använda mat för att förebygga cancer är:
- Dricka en juice av frukt och grönsaker varje dag, som tomatjuice med apelsin;
- Placera frön, såsom solros eller chia frön, i sallader och juice.
- Ät granola med torkad frukt till frukost;
- Smak maten med vitlök och citron.
- Ät minst 3 olika grönsaker vid lunch och middag.
För att undvika cancer är det också viktigt att undvika konsumtion av raffinerad mat, rik på socker eller fett, särskilt de av den mättade typen, till exempel de som finns närvarande i picanha.
Livsmedel för att undvika cancer
Vissa livsmedel för att undvika cancer kan vara:
- Tomat, tomat, morot, pumpa, spenat, betor;
- Citrusfrukter, röda druvor, aprikos, mango, papaya, granatäpple;
- Vitlök, lök, broccoli, blomkål;
- Frön av solros, hasselnöt, jordnötter, Brasilien mutter;
- Hela korn;
- Olivolja, rapsolja;
- Lax, sardiner, tonfisk, chia frön.
Förutom att göra en rik kost i dessa livsmedel som äter minst 5 gånger om dagen frukt och grönsaker, är det också nödvändigt att hålla kroppsvikt kontrollerad och inom idealisk för höjd och ålder.
För att veta mer om livsmedel som bekämpar cancer, se: Livsmedel som bekämpar cancer.
Tips för att förebygga cancerutveckling
Bibehålla konstant vikt genom att äta det minsta som krävs för att bibehålla kroppens funktion, minska oxidationen, hjälper till att förebygga cancer. En av de största orsakerna till detta är att toxiner samlas in i fettvävnaden och genom att gå ner i vikt och gå upp i vikt flera gånger, släpps gifter ut i kroppen och detta kan hjälpa till vid utvecklingen av cancer.
Att välja att äta ekologisk mat utan att använda bekämpningsmedel eller kemiska gödningsmedel som har kumulativa effekter på kroppen kan vara en annan utmärkt strategi för alla som vill göra något för att försöka undvika utveckling av någon typ av cancer, speciellt när det finns en historia av cancer i familjen.
Dessutom är det mycket viktigt att inte röka, även om passivt, inte använda många läkemedel för att inte konsumera alkoholhaltiga drycker regelbundet . Dessa är attityder som bör antas för en cancerfri livsstil eller andra degenerativa sjukdomar.
