För att veta om det är PMS eller stress är det viktigt att observera i vilket stadium av menstruationscykeln kvinnan är. Symtomen på PMS inträffar inom 2 veckor före menstruation, kan bli mer intensiv men förekommer inte i kvinnan som tar preventivmedel.
Redan är stressen konstant, och är mer associerad med situationer som orsakar ångest, till exempel överdriven arbete, förlust av jobb eller låg självkänsla.
Hur man skiljer mellan PMS och stress
PMS och stress kan förekomma i alla åldrar, och dessutom kan de förvärras varandra, vilket gör kvinnan mer och mer orolig och irritabel. Att veta hur man identifierar kvinnan bör vara medveten om några skillnader, till exempel:
| skillnader | TPM | påkänning |
| period | Symtom visas 14 dagar tidigare och förvärras när du närmar dig menstruationen. | Symtom är konstant och närvarande på de flesta dagar. |
| Vad som gör det värre | Perioden för ungdomar och nära klimakteriet. | Situationer av ångest och oro. |
| Fysiska symtom | - Smärtsamma bröst - svullnad - Muskelkramper Smärta i livmodern - Önskar om livsmedelsrisker i socker; - Allvarlig huvudvärk, vanligtvis migrän. | - Trötthet; - Spänningar i muskeln, speciellt i axlarna och ryggen - Svett; - Tremor; - Konstant huvudvärk, värre i slutet av dagen. |
| Känslomässiga symptom | - Frekventa humörsvängningar - Melankoli och lätt gråtande; - Dåsighet - Irriterande och explosiva reaktioner. | - Att koncentrera sig på svårigheter - rastlöshet - sömnlöshet - Otålighet och aggression. |
För att hjälpa till att identifiera dessa skillnader är ett tips att notera vad du känner i en anteckningsbok med datum och menstruation. På detta sätt är det möjligt att observera de vanligaste symtomen och att skilja om de är konstanta symtom eller som förekommer före menstruationen.
Dessutom, eftersom dessa två situationer kan existera tillsammans, och symtomen kan vara förvirrade, är det viktigt att samråda med en allmänläkare, gynekolog eller psykiater, som kommer att hjälpa till att identifiera problemet, enligt den medicinska historien och symtomen som presenteras .
Hur man behandlar PMS och stress symtom
För att minska risken att utlösa PMS-symtom och lindra stress rekommenderas det att investera i dagliga stunder av glädje och avkoppling. Det kan vara ett hälsosamt och roligt samtal med en vän, en meditationsklass, titta på en komedi eller göra någon annan aktivitet som ger nöje.
När symtomen är mycket intensiva kan läkemedel som föreskrivs av läkaren hjälpa till med hjälp som antidepressiva medel och anxiolytika. Naturliga sätt att förebygga och behandla dessa symtom är att träna fysisk aktivitet eftersom det hjälper till att slappna av, lindra spänningar och minska fysiska symptom och användningen av naturliga lugnande medel, genom kapslar eller te, såsom kamomill eller valerian. Kolla in andra former av naturliga behandlingar.
Se följande video om hur du kan minska ångest och stress genom mat:
