Antigynastik är en metod som utvecklats på 1970-talet av den franska fysioterapeuten Thérèse Bertherat, som syftar till att utveckla en bättre medvetenhet om kroppen genom att använda subtila men noggranna rörelser som respekterar all kroppsmekanik och rörelse för alla muskler.
Denna metod kan utföras på vilken ålder som helst, eftersom den respekterar begränsningarna i varje kropp, vilket möjliggör en fullständig koppling mellan sinne och kropp, samtidigt som man förbättrar amplituden och styrkan, utan att tvinga kroppspositionering.
För vad det tjänar och fördelar
Anti-gynatik anses inte som en terapi eller någon typ av fysisk aktivitet, utan en metod som gör att man kan utveckla medvetandet om sin egen kropp. Med detta är det möjligt med tiden att få några fördelar som:
- Förbättrar muskelton och rörlighet
- Förbättra andningsområdet;
- Utveckla samordning och motoriska färdigheter
- Assist i återhämtning efter fysiska aktiviteter;
- Minska stress och muskelspänning.
Ofta, under anti-ganglia sessioner, är det även möjligt att upptäcka några muskelgrupper som inte var kända, och fick förmågan att flytta dem frivilligt.
Även om de flesta anti-gymnastikövningar endast fokuserar på en del av kroppen, är dess huvuduppgift att förbereda denna del för att fungera bra när den är i förbindelse och fungerar med kroppens andra delar. Ett bra exempel är att att arbeta med tungens muskler hjälper till exempel att stärka och säkerställa att luftstrupen fungerar korrekt.
Hur är anti-slap sessioner
I allmänhet görs anti-ganglia sessioner med en liten grupp människor, och styrs av en certifierad terapeut som ger talade riktningar eller visar bilder för att förklara övningarna. Inte på något sätt trängs eller ställs någon position av terapeuten, och det viktigaste är att varje person känner sin egen kropp och litar på sina begränsningar, för att försöka reproducera övningarna på bästa möjliga sätt.
Under sessionerna, och för att underlätta övningarna, kan terapeuten rekommendera användningen av rullade handdukar, frökuddar, träpinnar eller korkbollar, som också kallas dumma näsor.
Hur många sessioner behövs
Antalet sessioner bör definieras med terapeuten, men oftast används veckovis sessioner om 1, 5 timmar eller månadsvisningar på 2 till 3 timmar. Det finns emellertid också möjlighet att göra praktikplatser i 2 till 4 dagar i rad, till exempel.
Vad är den bästa typen av kläder?
Det finns ingen särskild typ av kläder, men några allmänna rekommendationer är att kläderna ska vara bekväma och om möjligt ett visst naturmaterial som bomull eller där. Dessutom är det också lämpligt att undvika att ha på sig smycken, klockor eller andra typer av tillbehör, eftersom de kan begränsa vissa rörelser.
