Avkopplande fotmassage hjälper dig att slappna av och varva ner efter en tröttsam och stressig dag på jobbet eller i skolan, vilket ger dig ett fysiskt och mentalt välbefinnande, eftersom dina fötter har specifika punkter som, genom zonläkare, lindrar spänningen i hela kroppen.
Denna fotmassage kan utföras av folket själva eller av en annan för att det är mycket enkelt och enkelt att göra, bara ha bara en olja eller fuktkräm hemma och följ dessa steg:
Steg 1 - Tvätta och fukta dina fötter
Tvätta och torka fötterna noggrant, inklusive mellan tårna, och lägg sedan en liten mängd olja eller grädde i ena handen och värma upp den och passera den mellan två händer. Applicera sedan oljan på foten till fotleden.
Steg 2 - Massera hela foten
Plocka upp foten med båda händerna och dra åt den ena sidan med en hand och tryck på den andra sidan med den andra handen som visas på bilden. Börja från foten till hälen och stiga igen till fotens spets, upprepa 3 gånger.
Steg 3 - Massera varje finger och vristen
Placera tummen i båda händerna på fingertopparna och massage från topp till botten. Efter avsluta tårna massera hela foten, med rörelser från topp till botten, till hälen.
Steg 4 - Massera Achillessenen
Placera en hand under fotleden och med tummen och pekfingret å andra sidan massera Achillessenen ner i hälen. Upprepa rörelsen 5 gånger.
Steg 5 - Massage fotleden
Massera cirklarna i anklarna med båda händerna öppna och fingrarna sträckta, vilket gör ett litet tryck, långsamt traverserar fotens sida till tårna.
Steg 6 - Massera fotens topp
Massage fotens topp, gör fram och tillbaka rörelser i ca 1 minut.
Steg 7 - Massage dina tår
Vrid och dra långsamt varje tå, börja vid fingrets botten.
Steg 8 - Massera hela foten
Upprepa steg 3 som består av att plocka upp foten med båda händerna och dra den åt ena sidan med en hand och trycka den på andra sidan med den andra handen.
Efter att ha gjort denna massage på en fot bör du upprepa samma steg för steg på andra foten.
