Att låta barnet äta frukt och grönsaker kan vara en skrämmande uppgift för föräldrarna, men det finns några strategier som kan hjälpa barnet att äta frukt och grönsaker, till exempel:
- Berätta historier och spela spel med frukt och grönsaker för att uppmuntra barnet att äta dem.
- Variera vid tillagning och presentation av grönsaker, till exempel om barnet inte äter kokta morötter, försök att sätta det i riset.
- Gör kreativa, roliga och färgglada rätter med frukt;
- Straff inte barnet om han avvisar en grönsak eller frukt, eller tvinga den att äta dem, för det kommer att associera den maten med en dålig upplevelse.
- Ange ett exempel, att äta samma maträtt med grönsaker eller frukter som du vill att barnet ska äta;
- Låt barnet hjälpa till med att laga mat genom att förklara vilka grönsaker de använder, varför och hur man förbereder dem
- Gör roliga namn för grönsaker och frukter;
- Ta barnet på marknaden för att välja och köpa frukt och grönsaker;
- Har alltid grönsaker på bordet, även om barnet inte äter är det viktigt att de blir bekanta med utseendet, färgen och lukten av de grönsaker som de inte gillar.
Barnens smaklök ändras över tiden, så även om hon avvisar en frukt eller grönsaker för första gången är det viktigt att föräldrarna erbjuder minst 10 gånger denna frukt eller grönsak. Det är en övning för språk och för hjärnan. Läs mer på:
- Hur öppnar du ditt barns aptit
- Att avvisa mat kan inte bara vara barns tantrum
Se andra tips som hjälper ditt barn att äta bättre genom att titta på videon nedan.
För att förbättra ditt barns kost är det viktigt att ta bort sodavatten från din kost, så se 5 skäl till varför du inte ska ge soda till ditt barn.
Tips för måltiden är inte ett spänt ögonblick
Så att måltiderna är en bra tid för familjen, även för dem som har små barn vid bordet, är det nödvändigt att göra måltiden:
- Överstiga inte 30 minuter;
- Det finns inga distraktioner och ljud som radio eller tv (omgivande musik är ett bra alternativ);
- Samtalen handlar alltid om trevliga saker och aldrig ett ögonblick för att komma ihåg något dåligt som hände under dagen;
- Inte insistera på att barnet, som inte vill äta, äter, bara gå inte av bordet medan familjen är vid bordet;
- Ha goda regler på bordet som: använd servetten eller ät inte med händerna.
I hem där det finns barn som inte äter bra eller lätt, är det väldigt viktigt att inte göra måltiden och det onda, det ska vara en tid då alla vill vara tillsammans och inte bara för mat.
Blackmails som: "om du inte äter det finns ingen efterrätt" eller "om du inte äter inte låt dig titta på tv" ska inte användas. Måltiden är ett ögonblick som inte kan ändras, det finns inget alternativ eller förhandlingar.
