Bristen på vitamin D är mycket vanligt men har i början inga karaktäristiska symptom. Det finns vanligtvis bara en misstänkt brist på vitamin D när denna brist är för stor efter en långvarig brist på vitamin D, vilket är när tecken och symtom som:
- Tillväxt retardation hos barn;
- Böjning av benen i barnet;
- Utvidgning av extremiteterna i benets och benens ben
- Fördröjd födelse av barnets tänder och hålrum tidigt;
- Osteomalaci eller osteoporos hos vuxna;
- Svaghet i benen, vilket gör dem lättare att bryta, särskilt benen i ryggraden, höfterna och benen.
- Smärta i musklerna
- Känsla av trötthet, svaghet och sjukdom
- Smärta i benen;
- Muskelspasmer.
Villkoren för vitamin D-brist är bristen på adekvat och hälsosam solexponering, ökad pigmentering av huden, ålder över 50 år, lågt intag av vitamin D-rika livsmedel och lever på kalla platser där huden sällan är är utsatt för solen.
Lättskinniga människor behöver ungefär 20 minuters solexponering per dag, medan mörkare hud behöver minst 1 timmes direkt solljus utan solskyddsmedel tidigt på morgonen eller sen eftermiddag.
Hur man bekräftar brist på vitamin D
Läkaren kan misstänka att personen kan ha vitamin D-brist när han eller hon inte utsätter sig tillräckligt för sol, använder sig alltid av solskyddsmedel och förbrukar inte mat som är rik på vitamin D. Vid äldre vitaminbrist kan misstänkas D vid osteopeni eller osteoporos.
Diagnosen görs genom ett blodprov kallat 25-hydroxyvitamin D, och referensvärdena är:
- Svår brist: mindre än 20 ng / ml;
- Mild brist: mellan 21 och 29 ng / ml;
- Lämpligt värde: från 30 ng / ml.
Detta test kan beställas av allmänläkaren eller barnläkaren, som kan bedöma om det finns behov av att ta lite vitamin D. Tillägg Lär dig hur D-vitamin testet är gjort.
När ska man ta vitamin D-tillskott
Läkaren kan rekommendera att ta vitamin D2 och D3 när personen bor på en plats där det är lite solexponering och där livsmedel som är rik på vitamin D inte är mycket tillgängliga för den allmänna befolkningen. Dessutom kan det rekommenderas att komplettera gravida och nyfödda barn upp till 1 års ålder, och alltid vid bekräftelse av vitamin D-brist.
Tillägg vid behov bör ske i 1 eller 2 månader och efter denna period kan läkaren begära ett nytt blodprov för att bedöma om det är nödvändigt att fortsätta att ta tillägget under en längre tid eftersom det är farligt att ta överdriven D-vitamin, vilket i hög grad kan öka kalciumnivåerna i blodet, vilket också gynnar benbrott.
Huvudorsaker till vitamin D-brist
Förutom den låga konsumtionen av livsmedel som innehåller vitamin D, kan bristen på D-vitamin bero på vissa situationer, till exempel brist på tillräcklig solexponering, på grund av överdriven användning av solskyddsmedel, brun hud, mulatto eller svart hud.
- Kronisk njurinsufficiens
- lupus;
- Celiac sjukdom;
- Crohns sjukdom;
- Korttarmssyndrom;
- Cystisk fibros;
- Hjärtsvikt;
- Stenar i gallblåsan.
Således, i närvaro av dessa sjukdomar, bör medicinsk övervakning göras för att kontrollera vitamin D-nivåerna i kroppen genom ett specifikt blodprov och vid behov ta vitamin D-tillskott.
Viktiga källor till D-vitamin
D-vitamin kan erhållas från mat, genom att konsumera livsmedel som lax, ostron, ägg och sardiner eller genom kroppens inre produktion, vilket beror på solens strålar i huden som ska aktiveras.
Människor med D-vitaminbrist är mer benägna att utveckla sjukdomar som diabetes och fetma, så de borde öka sin exponeringstid eller ta vitamin D-tillskott enligt medicinsk rådgivning.
Kolla in fler exempel på mat rik på vitamin D
Konsekvenser av brist på vitamin D
Brist på vitamin D ökar risken för allvarliga sjukdomar som påverkar ben som rickets och osteoporos men kan också öka risken för att utveckla andra sjukdomar som:
- diabetes;
- fetma;
- Högt blodtryck;
- Reumatoid artrit och
- Multipel skleros.
Solens exponering är viktig för att förhindra D-brister, eftersom endast cirka 20% av vitaminens dagliga behov uppnås genom kost. Vuxna och barn med rättvis hud behöver cirka 20 minuters solexponering dagligen för att producera detta vitamin, medan svarta människor behöver ungefär 1 timmars solexponering. Läs mer om hur man säkert tar solsken för att producera vitamin D.
