Några vanliga föda som banan, avokado eller citronbalsam har egenskaper som hjälper till att bekämpa trötthet, förbättra möjligheterna till dagliga uppgifter. De bidrar till avslappning av kroppen som främjar en god natts sömn, och på så sätt kompletterar energierna för nästa dag.
Dessutom bidrar det till en avslappnande kväll som är avgörande för att bekämpa trötthet när man gör en lätt måltid vid middagen med kokta, mager mat och utan peppar eller andra kryddor.
Livsmedel som bekämpar mental utmattning
Livsmedel som bekämpar mental utmattning är huvudsakligen:
- Passionsfrukt, avokado, banan, körsbär
- sallad
- kanel
- Citronbalsamte
- honung
- jordnöt
Dessa livsmedel bör ätas 2-3 gånger om dagen, till exempel sallad i lunchsallad, banan med kanel i mellanmål och körsbärsjuice innan du lägger dig. Om efter en vecka eller två för att göra en rik kost i dessa livsmedel minskar tröttheten inte, är det lämpligt att konsultera en läkare för att kontrollera om det finns hälsoproblem.
Andra livsmedel som kaffe, grönt te eller guarana hjälper till att stimulera centrala nervsystemet, vilket ger mer energi och bör därför konsumeras före klockan 5:00 för att undvika att orsaka sömnlöshet och hämma vila på natten.
Livsmedel som bekämpar fysisk trötthet
Livsmedel som bekämpar fysisk trötthet är främst matrika med B-komplexa vitaminer som öl, lever, kött och äggjäst, till exempel, eftersom de hjälper cellerna att få mer energi.
Andra livsmedel som pumpafrön, mandel, tofu, chard, spenat, svarta bönor eller havre, till exempel, eftersom de är rik på magnesium, underlättar sammandragningen av musklerna och hjälper därför också till att minska fysisk trötthet.
Användbara länkar:
- Vad man ska göra för att bekämpa muskeltrötthet
- Mental trötthet, vad ska man göra?
8 sjukdomar som orsakar överdriven trötthet
