Postnatal utfodring bör innehålla i genomsnitt 400 kalorier mer än en kvinna är van att äta i sitt dagliga liv för att säkerställa god mjölkproduktion.
Under denna fas måste du vara försiktig med vad du äter, eftersom näringsämnena kommer också att nå barnet genom bröstmjölk. Ett exempel är utseendet av kramper i barnets amning på grund av mammans utfodring.
Matning för att undvika kolik i barnet
Matning för att undvika kramper i barnet är inte fastställt eftersom inte alla barn är desamma, och det som kan orsaka kolik hos en baby får inte orsaka någon annan. Många barn har kolik, oavsett om moderen äter eller inte har kolik även om mamman äter feijoada, till exempel.
Vissa livsmedel eller te kan undvikas i detta skede för att minska kolik hos spädbarn, men det är alltid en fråga om att försöka mata en efter en, introducera och exkludera för att se hur barnet reagerar. Se vilka teer du inte kan ta amning för att undvika kramp i barnet.
Några av de första livsmedel som tas från moderns diet för att ta provet kan vara:
- Bönor och andra oljeväxter
- lök
- kål
- choklad
- Ko mjölk
I allmänhet kan vad som orsakar gas i mamman orsaka kramper i barnet.
Mat att återhämta sig från cesária
Postpartum utfodring av kejsarsnitt bör vara mycket rik på matkällor för kalcium och järn, förutom kollagen för en bra läkning av skuren.
Hydrering är en annan viktig punkt som inte bör förbises och det är därför rekommenderat att ta vatten, juice och te. Se teerna får gå ner i vikt i postpartumperioden.
Frukt, grönsaker, grönsaker, spannmål och mycket vatten kan inte saknas i en postpartummatning, eftersom det här sättet kommer mjölk att ha en bättre kvalitet och barnet kommer inte att sakna några näringsämnen. Det rekommenderas att, precis som barnet måste äta var 3: e timme, matar moderen också detta sätt när hon ammar.
För att barnet ska vara välnärd borde amningsmoderna äta lite av allt, variera hennes mat så mycket som möjligt.
Mat för att bekämpa håravfall i postpartum
Håravfall är vanligt och börjar vanligen vid 3 månader av barnet och kvinnan bör därför satsa på mat som är rik på järn, protein, vitamin A och zink och bör regelbundet konsumera livsmedel som morötter, persilja, mjölk, ägg, yoghurt och kött så att håret är starkare och faller inte och för att främja hårväxten. Titta på följande video och se hur man förbereder en utsökt frukt vitamin:
Kolla in andra strategier för att bekämpa håravfall efter håravfall genom att klicka här.
Se även: Hur går menstruation efter graviditet
