Efter några tips för att förbättra näring hjälper dig att gå ner i vikt och också för att höja din livskvalitet nu och för framtiden, maten är ju kopplad till hälsa och är ofta orsaken till sjukdomar som gastrit, diarré, fetma och till och med problem med fysisk utveckling, såsom rickets och kognitiv försämring, eftersom hungriga eller undernärda barn har mindre inlärningsförmåga.
1 - Börja dagen med att dricka vatten
Börja dagen med dricksvatten. Dricker ett glas vatten på morgonen "väcker" matsmältningssystemet och stimulerar även tarmarna. Det här är en mycket bra vana, speciellt för personer som lider av förstoppning, och denna mycket enkla vana kan hjälpa till att minska problemet genom att tarmen reagerar på stimulansen tidigt på morgonen.
2 - Köp inte mat redo att äta
Köp inte färdigmatad mat. Spara arbete i köket genom att förbereda enkla måltider bara genom att laga mat eller äta dem råa, när det gäller frukt och många grönsaker. Undvik att köpa frysta, förkokta rätter eller till och med förbereda dem med mycket kryddor och såser. Förutom att spara arbete och pengar är det också mycket hälsosammare.
3 - Ät med nöje
Ät med nöje de mat du gillar bäst. Om dessa livsmedel inte kombineras med en perfekt kropp, minska mängderna av dem inklusive andra livsmedel som du också gillar, men är hälsosamma, känna sig mättade, avsluta måltiden och känner dig fortfarande glad. Till exempel: Om du gillar att äta choklad, äta aldrig choklad när du är hungrig eller fastande, gör en balanserad måltid som du har begått och äter sedan en liten mängd choklad för att "döda" efter vilja.
Att äta en balanserad kost är väldigt viktig för fitness och hälsa, men eftersom det också är mentalt välbefinnande är det viktigt att välja en kost som är skräddarsydd för livsstil och preferenser och är också lämplig för tider. Det är nyckeln till att upprätthålla hälsosam kost för alltid. Så här gör du en hälsosam diet för att gå ner i vikt.
Användbar länk:
- Det nya mathjulet
