För att öka fertilitetshastigheten och bli gravid snabbare kan du anta några enkla strategier som att investera i intim kontakt under den bördiga perioden, äta mer vetex och stanna kvar efter utlösning.
Men dessutom är det också viktigt att gå till gynekologen för att ta reda på om det inte finns någon könsbetingad sjukdom som gör graviditeten svår. Att sluta röka och lägga bort alkoholhaltiga drycker är också viktigt, en att dessa missbruk kan leda till små förändringar i embryotillväxten och följaktligen till oönskade aborter.
1. Ha ett förhållande i fertilitetsperioden
Den bördiga tiden att bli gravid fort sker exakt under menstruationscykeln och varar i minst 7 dagar. Därför är det bra att skriva ner i kalendern på din menstruation så att du kan beräkna exakt de bästa dagarna för att bli gravid. Du behöver inte ha relation varje dag, men åtminstone, varannan dag, speciellt idag.
Vissa kvinnor, särskilt från 35 års ålder, är mer benägna att bli gravid genom att investera i intim kontakt 3 dagar före sin mest bördiga dag. Om du fortfarande inte vet när din period är, titta på vår video som förklarar helt enkelt:
Under dessa dagar kan du också satsa på användningen av ett vaginalt smörjmedel som ökar fertiliteten eftersom det innehåller joner kalcium och magnesium, vilket gynnar uppfattningen genom att normalisera pH hos kvinnans intima region.
2. Ät mer vitaminer och mineraler
En varierad och näringsfylld diet förbättrar hela kroppens funktion och så bör du ändra kakor, snacks och snabbmat för riktig mat.
Vete, ägg, olivolja, solrosolja och kikärter är de livsmedel som de flesta bör konsumeras för att bli gravid snabbare. Dessa livsmedel är rika på vitamin E, zink och B-vitaminer som gynnar befruktning genom att verka på hormonella systemet.
Men dessutom borde du investera i de matar som är berikade med folsyra, vilket är den mörkgröna färgen, eftersom de samarbetar för perfekt formgivning av barnet, vilket undviker problem som dålig stängning av neuralröret.
3. Ät mindre kolhydrater
Du bör undvika att äta kolhydrater som ris, pasta och bröd under den fertila perioden, för att undvika förändringar i vaginalt pH, som främjar uppfattningen. Eftersom det är väldigt svårt att få en kolhydratfri diet, ta bara bort ris, potatis och pasta från huvudrätterna. Ät alltid hela kornbröd och olika frukter under hela dagen, för trots att de har kolhydrater är deras näringsämnen avgörande för hälsan hos mamma och baby.
Här är en icke-kolhydratmeny för inspiration.
4. Lie efter förhållandet
Efter förhållandet är det trodat att kvinnan ska ligga på hennes mage upp i cirka 15 minuter utan rengöring. Detta kan göra det lättare för spermier att komma in i könsorganet. Även om detta faktum fortfarande saknar vetenskapligt bevis, verkar det lätt att uppfylla och experimentera.
5. Träna regelbundet
Att hålla din kropp aktiv och träna regelbundet kan också hjälpa dig att bli gravid snabbare eftersom det förbättrar blodcirkulationen, ökar spermaproduktionen och kvaliteten, minskar ångest och stress och förbättrar hormonkontrollen. Du kan träna minst 30 minuters träning varje dag så att du kan öka hjärtfrekvensen eller 2 eller 3 gånger i veckan i 1 timme. Oavsett övningen, så länge du mår bra när du utför, så du kan välja vad du tycker mest om att öva.
Om du, efter att ha följt alla dessa tips under 12 månader i följd, inte kan bli gravid, bör du söka en läkare för en mer detaljerad utvärdering och vid behov starta graviditetsbehandlingarna, såsom ägglossningsinduktion eller in vitro- fertilisering, för exempel. Infertilitetsbedömningen ska göras med paret, eftersom 50% av orsakerna till infertilitet är manliga. Se de sjukdomar som orsakar infertilitet hos män och kvinnor.
