Detta havrebröd recept är ett utmärkt val för frukost eller eftermiddag mellanmål för diabetiker eftersom det inte har något socker och det bär havregryn som är en spannmål med lågt glykemiskt index och bidrar därför till att kontrollera sockernivåerna i blod. Dessutom innehåller den också chia, vilket också hjälper till att hålla glukos i kontroll.
När du är redo kan du även spruta kanelpulver på toppen. För att variera smaken kan du också byta chia för linfrö, sesamfrö, som också är bra för att kontrollera blodsockerns hastighet. För lunch eller middag, se även Havregrynsrecept.
ingredienser
- 1 stort glas fyllt med mandelmjölk (eller annat)
- 2 matskedar fulla av havreflingor
- 1 msk chia frön
- 1 tsk kanel
- 1 matsked stevia (naturligt sötningsmedel)
Förberedelsearbete
Lägg alla ingredienser i en panna och sätt i elden, stäng av när det får en gelatinös konsistens, vilket tar cirka 5 minuter. En annan möjlighet är att sätta alla ingredienser i en skål och ta mikrovågorna i 2 minuter, med maximal effekt. Strö med kanel och servera nästa.
Förvara rå havre och chia i en tätt sluten glasbehållare för att skydda mot fukt och förhindra att mögel kommer in i eller bildar mögel. Korrekt bevarad och hållen torr kan havreflingorna vara upp till ett år.
Näringsinformation för havregryn för diabetes
Näringsinformationen för detta havregrynsgrötrecept för diabetes är:
| komponenter | kvantitet |
| kalorier | 326 kalorier |
| fibrer | 10, 09 gram |
| kolhydrater | 56, 78 gram |
| fetter | 11, 58 gram |
| proteiner | 8, 93 gram |
Fler recept för diabetiker i:
- Dessert recept för diabetes
- Dietkaka Recept för Diabetes
- Nudelsalad Recept för Diabetes
- Pannkaka Recept med Amaranth för Diabetes
