Ett bra sätt att bekämpa stress ångest är att dra nytta av de lugnande egenskaperna i växtbaserade och vissa livsmedel, eftersom regelbunden konsumtion hjälper till att hålla stressnivån kontrollerad, avkopplande kroppen och undvika problem med koncentration, sömnlöshet eller depression, till exempel .
De vanligaste naturliga anxiolytikerna är te, såsom valerian, passiflora eller kamille, tryptofanrika livsmedel som ost och bananer och homeopatiska eller växtbaserade läkemedel som kan användas med doktorns eller apotekarens indikation.
Här är de naturliga alternativen för att bekämpa stress och ångest.
1. Ta lugnande teer
Lugnande te borde intas upp till 3 gånger om dagen och några exempel är:
1. Kamomill : Den har lugnande verkan, som indikeras vid ångest, nervositet eller sömnsvårigheter. Kamomillte ska göras med 2 till 3 teskedar torkade blommor i en kopp kokande vatten.
2. Passiflora : Det har avkopplande, anti-depressiva och sömninducerande egenskaper, indikerade för ångest, nervositet, depression och sömnlöshet. Passiflora te ska göras med 15 gram blad eller ½ tesked av passionsfruktblomman.
3. Jujube : Hjälper till att minska ångest på grund av sin lugnande handling. Jujube te ska göras med 1 matsked blad i en kopp kokande vatten.
4. Valerian : Den har lugnande och sömnig handling och indikeras vid ångest och nervositet. Valerian te ska göras med 1 tesked hackad rot i en kopp kokande vatten.
5. Citronbalsam : Den har lugnande egenskaper som hjälper till att minska ångest, nervositet och agitation och kan användas av gravida kvinnor. Citronbalsamte ska göras med 3 matskedar i en kopp kokande vatten.
6. Humle : På grund av sin lugnande och sömniga verkan kan den användas vid oro, rastlöshet och sömnstörningar. Humle te ska göras med 1 tesked ur örten i en kopp kokande vatten.
7. Asiatisk Sparkle eller Gotu Kola : Den har lugnande verkan, som används mycket vid nervositet och ångest. Asiatiskt gnistrande te ska göras med 1 matsked ur öronen i en kopp kokande vatten.
Även om de är naturliga, har varje läkemedel växt kontraindikationer som måste utvärderas före användningen. Därför bör gravida kvinnor, spädbarn och patienter med kardiovaskulära problem få professionell vägledning innan de tar te.
2. Vänd dig till naturläkemedel för att lugna dig
Naturliga läkemedel som lugnar ner inkluderar örtkapslar som Hypericum, Valerian och Passiflora, till exempel eller homeopatiska läkemedel som Homeopax, Nervomed och Almeida Prado 35, vilket hjälper till att minska ångest, minska nervositet och sömnlöshet.
Naturliga läkemedel kan köpas på något konventionellt eller manipulativt apotek, men måste intas med hänsyn till kontraindikationerna av bipacksedeln och enligt läkarens eller tillverkarens instruktioner.
3. Investera i livsmedel som hjälper lugnet
En matrik mat av tryptofan är ett utmärkt sätt att komplettera behandlingen av sömnlöshet och minska stressen, eftersom tryptofan är ett ämne som hjälper till att producera serotonin, ett hormon som är ansvarigt för att öka välbefinnandet.
Så, några livsmedel som hjälper till att lugna ner är körsbär, havre, majs, ris, ost, nötter, bananer, jordgubbar, sötpotatis, varm mjölk och brödmuttrar.
