De vanligaste misstagen vid utfodring av barn är att äta dagliga kakor, kakor och läsk, som är höga i socker och fett, och äter några grönsaker, grönsaker och frukter.
Dessa fel kan leda till svårigheter att lära och koncentrera sig i skolan och öka risken för tillväxtnedgång, eftersom de främjar viktökning som främjar utvecklingen av sjukdomar som fetma, anemi, högt blodtryck eller hjärtproblem.
Några av de vanligaste ätfelen i barndomen är:
1. Erbjuder några grönsaker och frukter
Bristen på grönsaker och frukter försämrar barnets tillväxt eftersom de är matrika med fibrer och vitaminer som bidrar till utvecklingen av muskler och ben och underlättar tarmarnas välfungerande funktion.
- Hur man undviker : Att uppmuntra barnet att äta grönsaker dagligen kan göra braised biff med selleri, morötter, potatis eller andra grönsaker, eller till exempel lägga till grönsaker i riset. Dessutom bör du förbereda färgglada rätter, eftersom en rolig måltid ökar barnets intresse och vilja att äta. Så här förbereder du några rätter i: Hur får du barnet att äta frukt och grönsaker.
2. Tillåt kylmedel
Läskedrycker är mycket höga i socker vilket ökar risken för insulinresistens och diabetes. Det gynnar också utseende av hålrum, smärta i buken och tarmgaserna. Dessutom har dessa drycker salt och koffein, vilket orsakar förändringar i blodtrycket.
- Hur man undviker : Ditt barn borde välja att dricka vatten och osötad fruktjuice, eftersom vatten är viktigt för att kontrollera kroppstemperaturen och upprätthålla ordentlig tarmfunktion. Att lägga i en halv citron i en liter vatten kan göra smaken mer intressant och hjälpa till med barnets anpassning.
3. Låt barnet vara för långt utan att äta
Att vara lång utan mat är skadlig för hälsan, eftersom långvarig fastning får barnets tarm att förbereda sig för att absorbera så mycket näringsämnen som möjligt och resten av kroppen för att spara energi genom att spendera mindre kalorier under hela dagen och öka vikten och fettet på magen.
- Hur man undviker : Det är avgörande att barnet gör 6 måltider om dagen, vid vissa tillfällen då detta hjälper till att kontrollera vikt och blodsocker.
Dessutom äter många barn inte frukost och går i skolan utan att äta, sänker koncentrationen i skolan eftersom det saknas blodsocker, vilket leder till svårigheter att lära.
4. Ta med fylld kex och snacks till skolan
Dessa livsmedel är höga i socker och fett vilket gör det svårt att smälta och minska barnets uppmärksamhet i skolan. Dessutom har det många kalorier och leder till känslan av mättnad mycket snabbt, vilket minskar trangen att äta och att göra hälsosamma måltider.
- Hur man undviker : Barnet ska ta i lunchlådan frukt, bröd och ost, rostat bröd med hemlagad gelé, mjölk, yoghurt och frukt för att ha alla näringsämnen som behövs för att vara fokuserade och uppmärksamma i klassen och därmed ha bättre skolprestanda. Här är några bra hälsosamma mellanmål för skolan.
Här är några strategier som kan hjälpa ditt barn att äta bättre:
Tecken på att barnet inte matar bra
Vissa tecken som kan hjälpa till att identifiera att barnet gör en dålig diet kan vara:
- Ta med lunch till skolan i lunchboxen;
- Byxorna stramar i midjan om 2 månader.
- Har huvudvärk mer än 2 gånger i månaden;
- Alltid vara trött och vill inte spela;
- Ha torr hud, torr, sjunkna ögon eller sprickade läppar.
- Gå ner i vikt
- Sova i skolan och
- Minska skolprestanda.
Dessa tecken kan indikera att barnet gör en fel diet för deras dagliga behov, med överdriven konsumtion av sockerhaltiga livsmedel eller brist på vitaminer, proteiner och mineraler som kan leda till utveckling av anemi, diabetes eller högt kolesterol, till exempel . I detta fall bör du gå till barnläkaren för att doktorn ska observera barnet och rekommendera ett blodprov om det behövs.
Förutom en balanserad diet bör barnet träna minst 3 gånger i veckan fysisk aktivitet i ca 60 minuter.
Titta på följande video och se andra tips som kan hjälpa ditt barn att gå ner i vikt:
