Aromaterapi är ett av de mest effektiva naturliga sätten att minska stress och ångest, även hos personer som lider av ångestsyndrom. Men aromaterapi kan också användas dagligen före mer stressiga situationer, som att ge ett test, gå på en arbetsintervju eller ge ett viktigt tal.
Även i de mest allvarliga fallen, där ångest ofta uppstår utan uppenbar anledning, är det förutom aromaterapi också nödvändigt att konsultera en psykolog för att identifiera problemet och initiera nödvändig lämplig behandling. Se hur behandling med psykologen är klar.
Hur man använder eterisk olja
Det bästa sättet att använda den eteriska oljan är inandning, eftersom oljens molekyler snabbt kan nå hjärnan och orsaka snabba förändringar i känslorna. För att ordentligt göra denna inandning är det lämpligt att andas den eteriska oljan direkt från flaskan.
Du ska sedan öppna locket, tryck på flaskan nära näsan och andas in djupt och håll sedan luften i lungorna i 2 till 3 sekunder och släpp sedan ut luften igen. Initialt bör 3 inandningar tas flera gånger om dagen, men över tiden bör det ökas till 5 eller 7 inandningar.
Idealet är att alltid använda biologiska eteriska oljor eftersom de är mindre benägna att innehålla toxiner eller någon annan form av föroreningar.
5 bästa essentiella oljor för ångest
De eteriska oljorna kan användas i ett smakämne, direkt på huden, till exempel i massage eller i form av en tablett.
1. Lavendel
Detta är förmodligen det mest kända och använt eterisk olja för att behandla ångest. Detta beror på att vissa studier har visat att lavendelolja kan reducera nivåerna av kortisol, ett hormon som är ansvarigt för känslan av stress.
Dessutom har det skyddande åtgärder i hjärt-kärlsystemet och hjälper till att återställa inre frid, minska irritabilitet, panikattacker och rastlöshet.
2. Bergamot
Bergamot är en del av citrusfamiljen och har därför en vitaliserande arom som minskar blodtrycket och hjärtfrekvensen, balanserar nervaktiviteten och minskar stressen. I vissa studier har bergamot visat sig kunna sänka nivåerna av glukokortikoider i kroppen, hormoner som är ansvariga för ökad ångest och stress.
3. Nardo
Nardos essentiella olja, vetenskapligt känd som Nardostachys jatamansi, har utmärkta avslappnande, anti-ångest och anti-depressiva egenskaper som lindrar fall av bestående ångest och frekventa känslomässiga förändringar. Det är en typ av olja som hjälper till att frigöra de djupare orsakerna till ångest och skapa en känsla av inre fred.
4. Ilangue-ilangue
Ilangue-ilangue är en växt som har en vitaliserande arom som, förutom lugnande och förbättring av stämningen, stimulerar känslor av mod och optimism. Denna väsentliga olja, när den används ofta, minskar också verkan av kortisol på kroppen.
5. Patchouli
Patchouli är den essentiella oljan som är idealisk för personer som lider av överarbete och kronisk ångest eftersom det har lugnande, anti-ångest och anti-depressiva åtgärder.
