Bioginástica omfattar andning övningar, meditation, yoga och imitation av rörelser av djur som ormar, kattdjur och apor.
Metoden skapades av Orlando Cani, en yogalärare och fysisk tränare för stora atletiska idrottare och har spridit sig bland gym, dansstudior och yoga-centra i större städer.
Fördelar med Bioginástica
Enligt skaparen är metoden utmärkt för att känna kroppen själv och använder andan för att lugna sinnet och vara mer medveten om tröttheten och de platser som ackumulerar mer spänning i dag och dag. Upprepningen av de rörelser som djur gör, som också ingår i lektionerna, tjänar till att påminna oss om att vi är alla djur.
Sessionerna kan vara individuella eller grupperade med spontana och kreativa klasser som karakteriserar livets gymnastik.
Hur man gör Bioginástica
Bioginástica bör vara en klass undervisad av en lärare ackrediterad av metodens skapare, klasser kan hållas 1, 2, 3 gånger i veckan eller dagligen, och efter att studenten lär sig övningarna kan träna hemma i 10 till 15 minuter till hålla vana att regelbundet träna.
Vad är bio-gymnastisk andning som?
Man bör vara uppmärksam på andens andning och observera rörelserna i membranet. Den perfekta andningen bör vara lång, och det är möjligt att räkna lugnt upp till 3 vid inandning, och upp till 4 medan utandning genom munnen som ett ljus. Detta strider mot vad som är naturligt gjort, vilket är kortare andning när du är orolig eller stressad.
Hur är övningarna?
Övningarna innehåller några övningar av Hatha Yoga med djurs rörelser, vilket gör lektionen djup och rolig. När kroppen blir van och skapar motstånd kan övningarna bli enklare att utföra och bli mer harmoniska.
Hur är avslappning och meditation
En av prioriteringarna för denna typ av verksamhet är att visa studenten hur han lyckas slappna av och meditera var som helst, även när han sitter på jobbet. Fokusera bara din uppmärksamhet på andning och kontrollera dina andningsrörelser för att minska kroppspänningen och främja välbefinnande, tar inte mer än 10 minuter att känna effekterna på kroppen.
