Zoneterapi är en typ av terapi som utförs av fysioterapeuten eller akupunktören som använder stimuleringen av punkter i kroppen, som kallas nervplexus som fötter, händer, näsa, skalle och öron för att bekämpa fysiska och psykiska problem.
Fotrefleksologi är den typ av zoneterapi som används mest och består av applicering av tryck i fotens punkter, för att balansera kroppens energi och för att undvika uppkomsten av sjukdomar och hälsoproblem.
Normalt trycker fysioterapeuten med tummen flera områden av foten, letar efter energibalanser som kan uppenbaras av känslighet i punkten eller känslan av sand under huden. Efter att ha hittat obalanserna gör en fysioterapeut en liten massage som stimulerar den drabbade platsens naturliga helingsprocesser.
Fotreflexologi karta
Reflexologi för ångest
Reflexologi för ångest hjälper lugnet individen under en panikattack. Se steg för steg massagereflexologi för ångest:
- Steg 1: Håll tummen med fingrarna på ena handen och med tummen å andra sidan, stiga upp från basen till toppen av storotonen. Upprepa rörelsen i parallella linjer i 1 minut;
- Steg 2: Håll tummen med fingrarna på ena handen och med tummen å andra sidan, rita ett kors för att hitta mitten av storågen. Perching tummen, tryck och beskriva cirklar i 15 sekunder;
- Steg 3: Böj foten bakåt med ena handen och med tummen å andra sidan, gör den laterala rörelsen, som visas på bilden. Upprepa rörelsen 8 gånger;
- Steg 4: Böj foten bakåt och med tummen på andra sidan klättra upp till fingrarna, som bilden visar. Gör rörelsen för alla fingrarna och upprepa 5 gånger;
- Steg 5: Placera 3 fingrar under utsprånget av sulan och tryck lätt på den här punkten, med båda tummarna, gör små cirklar i 20 sekunder;
- Steg 6: Rulla med tummen till foten som visas på bilden, upprepa rörelsen 3 gånger.
Förutom denna massage, för att kontrollera ångest är det viktigt att göra aktiviteter som man gillar, att träna fysisk träning som att gå och för att undvika negativa tankar.
Se andra massagebehandlingar på zon:
- Zoneterapi för att lindra förstoppning
- Zoneterapi för att lindra halsbränna
- Zoneterapi för att förbättra barnets sömn
