Efter gymkurs, styrketräning eller till och med jogging kan du äta en fruktsallad blandad med mager yoghurt och lite granola för att hålla allt styvt eftersom det här är en måltid rik på magra proteiner och kolhydrater, perfekt för muskelåterhämtning.
Andra bra måltidsalternativ efter träning kan vara:
- Fruktsmoothie med sojamjölk,
- Ett glas açaí,
- Yoghurt med frukt,
- Tonfisksallad,
- Eggnog med ägg, yoghurt och lite socker,
- Äggröra.
Efter fysisk träning behöver trötta muskler näringsämnen för att återhämta sig, särskilt proteiner som hjälper till att återuppbygga muskler och ge anergi.
Att tillhandahålla de perfekta ingredienserna vid rätt tid gör att musklerna växer och fettet torkar ut. Ta reda på mer om vad du ska äta före och efter träning på: Hälsosam kost för fysisk aktivitet.
Se tips från nutritionisten:
Förutom att äta efter gymmet, hjälper koffein innan du tränar också att stärka muskler och bränna fett. Se hur: Att dricka kaffe före träning förbättrar prestanda.
Var den här informationen till hjälp?
Ja Nej
Din åsikt är viktig! Skriv här hur vi kan förbättra vår text:
Några frågor? Klicka här för att besvaras.
E-post där du vill få ett svar:
Kontrollera bekräftelsemeddelandet vi skickade till dig.
Ditt namn:
Anledning för besök:
--- Välj din anledning --- Sjukdom Lev bättre Hjälp en annan person Få kunskap
Är du vårdpersonal?
NejLäkareLäkemedelSjuksköterskaNäringläkareBiomedicinFysioterapeutSkönhetsvårdAndra
