Juicer för att ta bort hunger är ett utmärkt sätt att minska matintaget, särskilt om de är berusade före måltiderna, vilket gynnar viktminskning.
Frukterna som används för att bereda juicer måste vara rik på fiber, vilket är fallet med meloner, jordgubbar eller päron, till exempel när de sväller i magen och ökar känslan av mättnad. Dessutom kan en eftersked med linfrö eller havregryn också tillsättas, vilket också på grund av dess fiberinnehåll bidrar till att förbättra mättnadseffekten av juicerna.
Några juice recept som lätt kan beredas hemma är:
1. Melon, päron och ingefärajuice
En utmärkt juice för att ta bort hunger är saften av melon, päron och ingefära, eftersom den är söt och rik på fibrer som minskar lusten att äta, förutom att förbättra tarmtransit.
Ingredienser
350 g melon;
- 2 päron;
- 2 cm ingefära.
Förberedelseläge
För ingredienserna genom centrifugen och drick saften direkt därefter. Saften kan användas som en ersättning för middagen, eftersom den är mycket näringsrik och har cirka 250 kcal.
2. Jordgubbslimonad
Ingredienser
- 6 mogna jordgubbar;
- 1 glas vatten;
- Ren juice av 2 citroner;
Förberedelseläge
Tvätta jordgubbarna och ta bort bladen från toppen. Skär i bitar och slå med de andra ingredienserna i en mixer. För att njuta av fördelarna bör du dricka 1 glas, 30 minuter före lunch och ett annat glas 30 minuter före middagen, för att minska din aptit och minska din önskan att äta, särskilt i dessa två måltider.
3. Kiwi juice
Ingredienser
- 3 kiwi;
- 3 msk citronsaft;
- 250 ml vatten.
Förberedelseläge
Skala kiwierna och skär dem i bitar. Tillsätt dem sedan i mixern tillsammans med vattnet och citronsaften och vispa väl.
För att förbättra effekten av juice för att ta bort hunger är det viktigt att dricka mycket vatten flera gånger under dagen, träna regelbundet, äta små måltider var tredje timme, samt träna regelbundet.
Titta också på följande video och se andra tips för att bekämpa hunger:
Var den här informationen till hjälp?
Ja Nej
Din åsikt är viktig! Skriv här hur vi kan förbättra vår text:
Några frågor? Klicka här för att besvaras.
E-post där du vill få ett svar:
Kontrollera bekräftelsemeddelandet vi skickade till dig.
Ditt namn:
Anledning för besök:
--- Välj din anledning --- Sjukdom Lev bättre Hjälp en annan person Få kunskap
Är du vårdpersonal?
NejLäkareLäkemedelSjuksköterskaNäringläkareBiomedicinFysioterapeutSkönhetsvårdAndra
Bibliografi
- GIAMPIERI Francesca et al. Jordgubben: Sammansättning, näringskvalitet och inverkan på människors hälsa. Näring. 28. 9-19, 2012
- WHEELER Madelyn et al. Välj din mat: Byt ut listor för diabetes. American Dietetic Association och American Diabetes Association. 2008
- Eronita COSTA. Nutrition & Fruit Therapy. 1: a Brasilien: Vozes, 2011. 129-131.
- CAMPINAS STATSUNIVERSITET - UNICAMP. Brasiliansk matkompositionstabell. 2011. Finns på :. Åtkomst den 10 oktober 2019
