Behandlingen av fetma hos barn eller ungdomar består i huvudsak av att göra en hälsosammare kost och öva en viss fysisk aktivitet dagligen, så att det finns färre kalorier som lagras, vilket underlättar viktminskningsprocessen.
Men när barnet inte går ner i vikt med dessa förändringar i kost och fysisk aktivitet är det viktigt att kontrollera om det finns andra orsaker, som till exempel hormonproduktionsproblem. Om barnet efter 6 månaders behandling fortsätter att öka eller har hög risk för komplikationer som diabetes kan läkaren indikera något läkemedel som hjälper dig att gå ner i vikt.
Alla dessa former av behandling är viktiga och bör utvärderas av en barnläkare och nutritionist i varje fall för att undvika förekomsten av hälsokomplikationer som diabetes, högt blodtryck och till och med hjärtattack eller stroke.
Vad att äta för att gå ner i vikt
Detta är det viktigaste steget i att minska mängden kalorier i kroppen och är avsedd att hjälpa barnet eller ungdomarna att göra en hälsosammare diet. Några viktiga steg är:
- Spendera inte mer än 3 timmar utan att äta lite hälsosam mat, men i en liten mängd;
- Ät frukt och grönsaker minst 5 gånger om dagen, vilket innebär att du äter dessa livsmedel nästan varje måltid på dagen.
- Drick ca 1 liter vatten om dagen, och drick inte te med socker, fruktjuice eller läsk
- Ät huvudmåltiderna i mindre rätter, för att minska mängden mat.
- Titta inte på tv eller spela videospel medan du äter, för att fokusera uppmärksamhet på mat.
Det är också viktigt att undvika att ha alltför kaloriföda livsmedel hemma, såsom kakor, kakor, söt popcorn, med mycket salt eller med bacon, godis, choklad och läsk eller packa juice. Kolla in de 4 bästa ätafelen hos barnen.
Hur man handlar den industrialiserade för hälsosam mat
En av de största svårigheterna föräldrarna möter är att byta från bearbetade livsmedel som kex, hamburgare, glass, choklad och snabbmat till mer naturliga och hälsosamma livsmedel som frukt, grönsaker, brunt bröd och ostar.
För att denna process ska lyckas måste föräldrar ha tillräckligt med tålamod för att införa hälsosam mat i sitt barns kost. Först bör barnet bli ombedd att låta salladen åtminstone i lunchlådan eller åtminstone försöka sätta frukten i munnen, till exempel utan att ladda honom för att äta all den mat som erbjöds.
Denna långsamma process är viktig eftersom hälsosam kost bör vara ett barns val, inte en anledning till att hon bryter mot sina föräldrar. Om man äter frukt alltid åtföljs av skrik och löften om straff eller att bli sjuk blir alltid salladsbilden kopplad till dåliga tider i barnets liv och det kommer automatiskt att avvisa denna typ av mat. Här är några tips om hur du får ditt barn att äta.
Exempel på vad barnet kan äta
Här är några tips om vilka livsmedel du ska äta vid varje måltid:
- Frukost - äta bröd i stället för chokladflingor, eftersom det är lättare att kontrollera mängden och använd skummjölk eftersom den har mindre fett.
- Lunch och middag - Ät alltid grönsaker och föredra hela matvaror som brunt ris, till exempel, eftersom det bidrar till att minska aptiten. Köttet ska lagas lite i fett eller grillat, och de bästa alternativen är fisk eller kyckling.
För snacks är det viktigt att ha hälsosam mat tillgänglig, till exempel skummjölk, vanlig yoghurt, inget socker, skalad frukt, bröd med frön eller rostat bröd, till exempel, eftersom det är lättare att göra en hälsosam måltid när hälsosamma livsmedel finns tillgängliga.
Vad ska man ta till skolan
Snacks i skolan är ofta en utmaning för föräldrarna, eftersom det är en tid då deras barn är i kontakt med andra familjer matvanor, som inte alltid är lika bra som de borde vara.
Att prata med barnet och förklara vikten av varje mat i din lunchbox är en strategi som kan användas för att förstå behovet av att äta frukt, yoghurt, fullkornskakor och friska smörgåsar.
Titta på följande video och se 7 hälsosamma mellanmål tips för att lägga in ditt barns lunchbox:
Hur man säkerställer fysisk aktivitet i barnet
Att skriva barn eller tonåring i klasser som karate, fotboll, jiu-jitsu, simning eller ballett är till exempel mycket viktigt för att bränna ackumulerat fett och förbättra barnutvecklingen, vilket skapar goda vanor som bör bibehållas även i vuxenlivet.
Om ditt barn eller ungdomar inte gillar någon aktivitet kan du försöka göra någon form av motion med honom, som att cykla, spela boll eller ens gå, så att du kan börja njuta av att flytta runt och sedan fotbollskola, till exempel.
Lär känna andra exempel på de bästa övningarna att träna i barndomen.
När man ska använda rättsmedel för att gå ner i vikt
Tyngdförlustläkemedel brukar vanligtvis endast användas efter 18 års ålder, men vissa läkare kan råda använda dem efter 12 års ålder, särskilt när behandling med kostförändringar och regelbunden motion inte visar resultat.
Denna typ av botemedel hjälper kroppen att spendera mer kalorier, minska aptiten eller därmed minska absorptionen av näringsämnen, särskilt fetter. Under användningen är det mycket viktigt att behålla vården med mat och motion.
Användningen av stimulanter, såsom sköldkörtelhormoner, amfetamin, fenfluramin, dexfenfluramin eller efedrin, är kontraindicerat för barn, eftersom de kan orsaka beroende och fysiska problem som andningssvårigheter och psykiska problem som hallucinationer.
Behandling av fetma i barndomen är inte lätt att uppnå eftersom det består i att förändra barnens och hela familjen matvanor. Det är därför mycket viktigt att försöka förhindra övervikt i barndomen genom att uppmuntra barn från de första åren av livet att göra en hälsosam diet.
Hur många kilo ett barn kan förlora per månad
Det finns vanligen ingen uppskattning av hur mycket vikt ett barn kan förlora per månad, men det är generellt rekommenderat att hon bara bibehåller vikt samtidigt som den växer i höjd, vilket med tiden orsakar att hon flyttar sig ur övervikt eller fetma och återgå till tillräcklig vikt.
Förutom att bibehålla vikt som en strategi kan barn som är äldre än 5 år och ungdomar, när de instrueras av en läkare och nutritionist, förlora ungefär 1 till 2 kg per månad utan att försämra sin normala utveckling och hälsa.
Titta på följande video och se andra tips som kan hjälpa ditt barn att gå ner i vikt:
