Att ta 1 glas ginger vatten snabbt och åtminstone ytterligare 0, 5 L hela dagen hjälper dig att gå ner i vikt eftersom det påskyndar fettförlust i kroppen och särskilt magen.
Ingenting är en rot som hjälper till att gå ner i vikt eftersom den verkar genom att avgifta kroppen och förbättra tarmarnas funktion, vilket bidrar till att accelerera ämnesomsättningen och bekämpa vätskeretention.
Förutom ingefära kan du lägga till citron, aubergine, kanel eller gurka till vattnet, eftersom de är ingredienser som bidrar till att förstärka bantningseffekten av vatten och förhindra svullnad också.
Hur man gör
För att förbereda vattnet, lägg till 4 till 5 skivor eller 2 matskedar av ingefära spån i 1 liter isvatten, byt ginger skivor dagligen för att få sina fördelar.
Fördelar med ingefära
Förutom att hjälpa till att gå ner i vikt, ger ingefära fördelar för kroppen som:
- Agera som en antiinflammatorisk
- Förbättra andningen och lindra symtom på hosta och andfåddhet;
- Förhindra illamående och kräkningar
- Bekämpa halsbränna och tarmgas;
- Lätt smärta orsakad av artrit.
Vid behandling av ledsmärta kan ingefära användas i form av te eller i varma kompresser appliceras direkt på den drabbade platsen.
Rekommenderat antal och kontraindikationer
Den rekommenderade mängden ingefära är 1 till 2 g per dag för att få fördelarna, vilket är högre när ingefära används i fräsch form istället för pulver.
Ginger är kontraindicerat för personer som tar läkemedel för att sänka blodtrycket och för att ställa blod, såsom aspirin, och ska endast användas vid gallblåsor enligt medicinsk rådgivning. Dessutom bör du under graviditeten inte konsumera mer än 2 g ingefära om dagen.
För att öka viktminskningen, se en annan strategi att förlora magen.
Hur man ökar fördelarna
Förutom ingefära kan man tillsätta citronsaft, äggplantskivor, gurka skivor eller kanel till vattnet för att förbättra smaken och dra nytta av dessa andra livsmedel, vilket också hjälper till att rensa tarmen och påskynda ämnesomsättningen. Lär dig några praktiska och välsmakande recept som kan förberedas hemma:
1. Ingenting med citron
Citron förstärker effekten av ingefära eftersom den också kan accelerera ämnesomsättningen, samt att ha låga kalorier och höga koncentrationer av vitamin C, en kraftfull antioxidant som eliminerar föroreningar, stärker immunsystemet och förbättrar tarmfunktionen.
- Så här gör du : Du ska laga 1 citronsaft genom att knacka på frukten i mixern eller klämma den direkt i ett glas vatten. Lägg sedan till en scoop av riven ingefära och blanda väl.
2. Ingenting med mynta
Förutom att göra drycken mer uppfriskande används mint mycket för att förbättra cirkulationen, liksom lindra magproblem, huvudvärk och inflammation i musklerna.
- Hur man gör : Skär 4 till 5 gingerskivor och koka över medium värme tills man kokar. Lägg sedan till en halv kopp mint, förvänta dig att svalna och spänna teet som har bildats, vilket kan vara berusat ljummet eller is.
3. Ingenting med kanel
Förutom att vara smaklig och aromatisk har kanel flera fördelar, såsom kontroll av blodsocker, undvikande av insulinspikar och hyperglykemi.
- Så här gör du : Lägg till 1 matsked riven ingefära eller 5 skivor ingefära och 1 kanelsticka, som kan lämnas vila eller kan tas eller eldas tills du kokar. Denna dryck kan tas kall och dricka hela dagen.
4. Ingenting med aubergine
Ginger är ett utmärkt sätt att hjälpa till med viktminskning, eftersom det har en diuretik effekt, förbättrar eliminering av toxiner, liksom förbättring av tarmtransitering och minskad aptit på grund av högfiberhalten i dess komposition.
- Så här gör du : Lägg 1 kopp hackad aubergine med skalet och 1 matsked riven ingefära i 250 ml vatten och slå i mixern, tillsätt sedan citronskal och naturlig eller isdryck.
I dessa recept är det också möjligt att variera smaker genom att lägga till andra grönsaker som gurka, ananas, gojibär och kamille. Förutom viktminskning och avgiftande effekter är de ett bra sätt att öka mängden vätskor per dag för att hålla kroppen hydratiserad. Kolla in vikten av hydrering hela dagen och mängden vatten som krävs.
