Livsmedel som är hungriga hela tiden är grönsaker, helkorn, magert kött, ägg och vissa frukter, såsom äpplen, eftersom dessa livsmedel är höga i fiber, som när de når magen bildar en slags gel och fördröjer matsmältningen, med vilken individen tar mer tid att vara hungrig igen.
Några bra exempel på mat för de hungriga hela tiden är:
- Havregryn : Det främjar mättnad och kan konsumeras till frukost eller mellanmål. Havre kan också läggas till yoghurt.
- Hela äggbröd : ägget har protein, vilket kräver långsammare matsmältning, och fullkornsbröd tar bort mer hunger än vitt bröd. Det kan konsumeras till frukost och eftermiddagsmat.
- Brunt ris med grillat kalkonbröst och vitost : Läcker och satiating, denna meny är till lunch eller middag och, när den åtföljs av en ananasskiva, tar det ännu mer av hungern.
- Pumpa : Innehåller få kalorier och många fibrer. Det kan konsumeras i varma och kalla rätter, rostade eller kokta, i vilken måltid som helst.
- Banan : Rik på pektin, det leder magen och främjar känslan av välbefinnande. Perfekt för snacks, men du kan inte överdriva det, i genomsnitt har alla 90 kalorier.
- Lemonade : Ta bort viljan att äta söt och lura hungern. Men det bör inte sötas med socker. Stevia är en bra lösning.
Hunger är en kroppsförsvarsmekanism, men den har direkt koppling till känslomässigt system och har också hormonell reglering. Ångest, stress, depression, sorg, nöd och missnöje är några känslor som kan få dig att känna sig hungrig hela tiden, så se 7 tricks för att öka mättnad och bli inte hungrig.
Titta på följande video och se vad du ska göra om hunger slår på natten:
Se även:
- Juice att ta bort hungern
- Naturliga botemedel mot hunger
- 5 hämmare av hunger
