Sömn är avgörande för kroppen, för det är just nu som det förekommer flera viktiga reaktioner som reglering av endokrina funktioner, återställning av energi och hjärnmetabolism, reparation av vävnader och minneskonsolidering.
Sömnbrist, särskilt när det är kroniskt eller upprepade gånger, kan alltså få allvarliga hälsoeffekter, såsom nedsatt minne och lärande, minskad uppmärksamhet, humörförändringar, risk för att utveckla psykiska sjukdomar och nedsatt immunförsvar, till exempel.
Sömn styrs av områden i hjärnan och är relaterad till biokemiska och fysiologiska händelser i kroppen och påverkas även av beteende. För att det ska ske ordentligt, är sömnen uppdelad i 4 faser, som varierar i form av cykler. Ta reda på hur de delas och vad som händer i viloläge.
Således kan flera villkor leda till förändringar som sveper sömn, från neurologiska, psykiatriska, respiratoriska sjukdomar, eller helt enkelt av dåliga vanor som avreglera sömnens "biologiska klocka". Se även vad som är de vanligaste sömnstörningarna.
1. Trötthet och trötthet
Dåsighet, trötthet och förlust av disposition är de första symptomen på brist på god natts sömn, eftersom det är under vila, särskilt i de djupare faser av sömnen, att kroppen lyckas återställa energierna.
2. Fel i minne och uppmärksamhet
Det är under sömnen att hjärnan lyckas konsolidera minnen och förnya kognitiv prestanda, vilket möjliggör större koncentration, uppmärksamhet och prestanda av funktioner.
Således har en person som vilkas sömn i många timmar haft svårare att komma ihåg saker, avsluta resonemang, koncentrera eller vara uppmärksam, presentera svårigheter att fatta beslut och dåliga prestationer på jobbet eller skolan, till exempel.
3. Minskning av immunitet
Sömnberoende försvårar produktionen av försvarceller i kroppen, vilket gör immunsystemet försvagat och mindre effektivt vid bekämpning av infektioner. Kolla in tips om vad du ska göra för att förbättra immuniteten.
4. Sorg och irritabilitet
Sömnberoende kan ge känslomässig instabilitet, så att människor är mer irriterande, ledsna eller otåliga. När den lilla sömnen blir kronisk är personen mer utsatt för att presentera sorg och lider av ångest och depression.
Andra psykiska sjukdomar som kan gynnas av sömnstörningar är till exempel ätstörningar, panikssyndrom eller alkoholism.
5. Högt tryck
Sova mindre än 6 timmar om dagen kan gynna början av högt blodtryck, eftersom det finns en viloperiod i hjärt-kärlsystemet under sömnen, med minskning av blodtryck och hjärtfrekvens. Dessutom kan brist på sömn öka risken för kardiovaskulär sjukdom, såsom hjärtinfarkt och stroke.
6. Hormonella förändringar
Det korrekta förhållandet mellan sömn och vakenhet, vilken är den tid då den hålls vaken, är grunden för en normaliserad produktion av hormoner i kroppen.
Således är hormoner som melatonin, tillväxthormon, adrenalin och TSH nära kopplade till förekomsten av tillräcklig sömn, så sömnstörelse, särskilt i kronisk form, kan få konsekvenser som försenad tillväxt, svårigheter att vinna muskelmassa, sköldkörteländringar eller trötthet, till exempel.
Kolla in andra problem som kan uppstå när vi inte sover bra och vad vi ska göra för att förbättra.
