Zumba slims och toner

Zumba-klassen blandar aerobics och latinska dansar, vilket hjälper till att gå ner i vikt och tona musklerna och kan träna av människor i alla åldrar. Under 1 timmars klass är det möjligt att bränna cirka 800 kalorier, och i kombination med en balanserad diet gynnar en snabb viktminskning.

Eftersom zumba har en intensiv rytm är idealet att starta långsamt och stoppa klassen i händelse av muskelsmärta eller brist på intensiv luft. Det är också viktigt att göra intervall på 1 dags vila mellan träningen, som det är under denna period att muskeln växer och tonar.

Fördelar med Zumba

Zumba är den kompletta träningen som fungerar hela kroppen, stimulerar musklerna i armar, mage, rygg, ben och ben och ger följande hälsofördelar:

1. Accelerera ämnesomsättningen och gå ner i vikt, eftersom det fungerar aeroba övningar som påskyndar hjärtrytmen, vilket ökar fettförbränningen.
2. Bekämpa kvarhållandet av vätskor genom att förbättra blodcirkulationen.
3. Stärka hjärtat, eftersom den accelererade rytmen ökar motståndet mot detta organ;
4. Lätt stress, eftersom lektionerna görs i ett lag och med livliga låtar som släpper ut stress och ökar humöret.
5. Förbättra motorkoordinering, eftersom rytmiska rörelser bidrar till att dominera kroppen och samordna rörelserna.
6. Förbättra balans på grund av rörelser som inkluderar hopp, svängningar och konstant stegbyte;
7. Öka flexibiliteten eftersom det också omfattar sträckningsövningar.

Så, denna aktivitet rekommenderas huvudsakligen att tona musklerna och gå ner i vikt, och det är viktigt att komma ihåg att det inte ersätter bodybuilding för personer som vill öka styrka och muskelmassa.

Jämförelse av Zumba med andra övningar

I tabellen nedan jämförs fördelar och placeringar för kroppen som arbetar med Zumba och andra fysiska aktiviteter:

Det är viktigt att komma ihåg att innan du påbörjar någon fysisk aktivitet är det ideal att rådgöra med en fysisk lärare för att göra en kroppsbedömning och få vägledning om rätt sätt att träna övningarna.

Ta reda på hur många kalorier du spenderar öva på övningar genom att ange följande data:

Lär dig andra sätt att gå ner i vikt och tona dina muskler:

• 3 enkla övningar att göra hemma och förlora magen
• Lär dig vad du ska äta i träningen för att få muskler och gå ner i vikt