De livsmedel som bekämpar smärtan är fisk, frön och torkade frukter eftersom de är matrika med omega 3, vilket är antiinflammatoriskt och genom att minska inflammationerna minskar smärtan. Det är också viktigt att ha mat från alkaliska livsmedel som grönsaker, grönsaker och frukter för att minska blodsurhet och därmed inflammation och smärta.
Vad att äta för att bekämpa smärta
För att bekämpa smärta är det därför viktigt att äta mat som:
- sardiner, lax, makrill, tonfisk;
- valnötter, mandel, hasselnötter;
- chia frön, linfrön, pumpa frön;
- gurka, höns, lök, kål, morot, sallad, groddar, linse, betor;
- citron, avokado, sur orange.
För att få de antiinflammatoriska fördelarna med omega 3 fisk rekommenderas minst 2 gånger i veckan, som vanligt. På dagar då smärtan är närvarande är det viktigt att göra minst en fiskmjöl och berika dagens mat med de livsmedel som föreslagits i listan ovan.
Vad man inte ska äta vid smärta
Vid kronisk smärta, som inte rekommenderas att äta är blodets mycket söta och försurande livsmedel, såsom kött, alkohol, socker, kaffe, salt, bröd, pasta och potatis.
Denna typ av utfodring gynnar kampen mot inflammation, underlättar botemedlet av sjukdomen, minskar smärtan, men utesluter inte behovet av läkemedelsintag som föreskrivs av läkaren.
Användbara länkar:
- Mat rik på omega 3
- Alkaliserande livsmedel
