Förstoppningsdieten ökar tarmfunktionen genom att påskynda intestinaltransit och minskar uppblåst mage. Denna diet baseras på livsmedel som är höga i fiber och vatten, vilket tillsammans underlättar bildandet och elimineringen av avföring.
Att dricka minst 1, 5 till 2 liter vatten eller osötat te per dag är viktigt eftersom det utan vatten blir avföringen dehydratiserade och fångade i tarmarna och orsakar förstoppning. Dessutom gör en viss fysisk aktivitet som att promenera eller simma stimulera den "lata" tarmen, vilket gör den mer aktiv.
Det är också viktigt att komma ihåg att användningen av laxermedel förvärrar och vederklar tarmarna, vilket gör att den bara fungerar med användning av medicinering.
Meny för förstoppning
Här är ett exempel på en meny som hjälper till att bekämpa förstoppning.
| måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| frukost | Skummjölk med kaffe utan socker + brunt bröd med ricotta ricotta | Yoghurt med probiotika + 5 helkornsbröd med smör + 1 skiva vattenmelon | Skummjölk + helkornsprodukter |
| Morgon mellanmål | 1 päron + 3 valnötter | 1 skiva papaya + 3 muttrar | 3 pommes frites + 4 kakor Maria |
| Lunch / Middag | Grillad kyckling med tomatsås + 4 matskedar brunt ris + rå sallad med kikärter + 1 orange | Tonfisk pasta (använd hela pasta) + Ricotta + grönsallad + 1 skiva cantaloup | Grönsaksoppa med kikärter + 1 äpple med skal |
| Eftermiddagsmat | Yoghurt med probiotika + 5 kex maria | Avokado vitamin (använd skummjölk) | Probiotisk yoghurt + 1 helvete bröd med ost |
Under dagen borde du dricka 2 liter vatten, naturlig juice eller te utan tillsats av socker.
Tips för att bekämpa förstoppning
Förutom en diet rik på fiber och vatten är det också viktigt att bekämpa förstoppning:
- Undvik konsumtion av livsmedel som är höga i socker, såsom läsk, godis, choklad och kakor;
- Undvik att tillsätta socker i juice, te, kaffe och mjölk.
- Undvik konsumtion av stekt mat, panerade, förpackade mellanmål och snabbmat;
- Föredrar skummjölk och mejeriprodukter;
- Föredrar konsumtion av råa grönsaker och frukter i skalet;
- Lägg till frön som linfrö och sesam i yoghurt och sallader;
- Gör fysisk aktivitet minst 3 gånger i veckan.
- Gå på toaletten när du känner för det, för att hålla på gynnar förstoppning.
Det är också viktigt att komma ihåg att den person som lider av förstoppning bara får ta laxermedel under medicinsk vägledning, eftersom denna typ av medicin kan irritera tarmarna, minska tarmfloran och öka förstoppningen.
Ta reda på vilka livsmedel de orsakar och de som bekämpar den fångade magen
Laxativa juicer mot förstoppning
Kaki med apelsin
ingredienser
- 3 persimmons
- 1 glas apelsinjuice
- 1 msk linfrö
Förberedelsearbete
Efter tvättning och avlägsnande av fröna sätter persimmonerna i mixern tillsammans med apelsinjuice och slår väl, lägg sedan linfrö och sötas till smak. Individen med förstoppning borde dricka denna saft 2 gånger om dagen i 2 dagar för att lossna tarmarna.
Orange med papaya
ingredienser
- 2 orange skivor med bagasse
- 1/2 papaya papaya
- 2 pommes frites
- 1 matsked vete kli
- 1 glas vatten
Förberedelsearbete
Slå alla frukterna i mixern med vattnet och tillsätt vetekliden. I slutet kan du sötna det med honung eller stevia sötningsmedel.
Förstoppning kännetecknas av torra avföring, i liten mängd och stanna flera dagar utan att gå på toaletten. Denna sjukdom kan påverka individer i alla åldrar, och även vid träning, dricksvatten och intag av fibrer dagligen kvarstår problemet, man bör gå till läkaren för att undersöka andra möjliga orsaker.
