Vissa dieter kanske inte fungerar på grund av lättkorrigerade misstag som görs utan att förstå det, till exempel att stanna för länge utan att äta eller sova lätt, vilket gör det svårare att gå ner i vikt.
Därför, för att gå ner i vikt snabbt genom att äta en diet, undvik vissa vanor som:
1. Spendera mycket tid utan att äta
Att spendera mer än 3 timmar utan att äta kan sänka blodsockernivån, öka hungern och bli hungrig gör det svårare att motstå godis och snacks.
2. Fortsätt ta dietkylmedel
Trots att få kalorier är dieter lämpliga för diabetiker och inte för dieting. Lättdryckerna har inga näringsämnen och har artificiella sötningsmedel som gör det svårare att gå ner i vikt, liksom att vara söt och öka törst, vilket gör att du dricker ännu mer läsk.
3. För mycket sömn eller för lite sömn.
Att sova mer än 8 timmar per natt sänker metabolismen och påverkar ghrelin och kortisol, vilket gör att kroppen har svårare att eliminera ackumulerat fett och när du blir trött blir det svårare att följa kosten. Idealet är att sova från 7 till 8 timmar, eftersom sömn mindre också förändrar metabolismen och ökar hungern.
4. Brist på tid att träna
Lösningen är att gå varje dag till jobbet eller skolan i minst 1 kvarter och gå uppför trappan istället för hissen. Enkla åtgärder som dessa rör kroppen, hjälper till att bekämpa ackumulerat fett.
5. Tänk bara på priset på mat
Smörgåsar och smörgåsar är ofta billigare än en hälsosam maträtt, men när man funderar på vad man ska välja i ett galleri måste man ta hänsyn till mängden näringsämnen och fett som snacks har. Det är också bra att komma ihåg att du kommer att gå ner i vikt genom att äta så och sedan måste du anmäla dig till ett gym för att gå ner i vikt och det kan vara dyrare trots allt.
6. Ät jämnt utan hunger
Oavsett hur läcker en mat är, är det möjligt att ha andra källor till glädje som inte involverar mat. Träning och lek med vänner släpper ut endorfiner i blodet, vilket ger glädje och välbefinnande utan att lägga till kalorier. Dessutom är det också viktigt att känna till de livsmedel som inte ger en känsla av mättnad, så se: 10 Livsmedel som gör dig hungrig snabbt.
7. Häng ut med vänner bara för att äta
En bra strategi för att ha kul med vänner är istället för att gå till en restaurang eller bar, där det vanligtvis inte finns några hälsosamma mellanmål, att gå på rullskridskoåkning, cykla eller delta i kortspel, vilket innefattar rörelse, till exempel Bild och handling, Uno eller delta i gruppspel, till exempel fotboll eller paintball.
För att gå ner i vikt är det viktigt att återuppliva kosten och utbilda sinnet. Det räcker inte att bara äta en diet under en viss tid och sedan återvända till de gamla matvanorna, bör nya vanor antas under hela livet, för ett hälsosamt liv.
Se även:
- 3 Attityder till snabb viktminskning men med hälsa
