Denna diet är låg i kalorier och har få fetter som underlättar viktminskningen snabbt, men för att inte sakta ner ämnesomsättningen som underlättar ackumuleringen av fetter ingår termogen mat som grönt te för att påskynda ämnesomsättningen och bränna fetter.
Denna diet är uppdelad i tre dagliga faser, där den första som motsvarar frukosten består av den inre rengöringen av organismen och därför äter man aldrig annat än frukter. Den andra är lunch, är relaterad till förbättring av matsmältningsprocesser och absorption av näringsämnen. Den tredje fasen avser middag och är byggfasen, så det har mer protein.
Dietmeny
Detta är ett exempel på en kost diet för att förlora 2 kg per vecka och intervallet mellan måltiderna ska vara 4 timmar.
Frukost - 1 glas fruktsallad och 1 kopp grönt te utan socker
Collation - 1 kopp grönt te utan socker
Lunch - 300 g sallad med ostminer
Snack - 1 kopp grönt te utan socker
Middag - 250 g pasta och 60 g kyckling, kalkon eller fisk med grönsaker
Det är viktigt att föredra diuretiska frukter och grönsaker som äpple, jordgubb, selleri och gurka, till exempel för att de hjälper till att desinficera kroppen och att avgifta kroppen och underlätta bantningen. Läs mer på: Diuretisk mat.
Tips för Dieting Work:
- Variera så många frukter och grönsaker som möjligt;
- Tillsätt kanel i frukter eftersom det inte har några kalorier och är en termogen mat;
- För att säsong salladerna använd citrondroppar och äppelcidervinäger som är termogen mat.
- Drick 2 liter vatten per dag eller te utan socker;
- Om du blir väldigt hungrig och håller dig inte uppe i 4 timmar, lägg supermelet i koppen grönt te för att minska din aptit.
- Om du är hungrig innan du lägger dig, drick 1 kopp kamille te för att hjälpa dig att slappna av och sova bättre, vid den här tiden dricker inte grönt te, för att ha koffein kan orsaka sömnlöshet.
Superfine är en blandning av fiberrika mjölor som hjälper till att minska aptiten och därmed göra det lättare att gå ner i vikt. Läs mer och lär dig hur man gör supermjöl i: Hur man gör supermjöl för viktminskning.
Denna diet är mycket restriktiv och kan inte följas av diabetiker eller av någon som har kolesterol eller högt blodtryck, till exempel. Innan du börjar ha en diet är det viktigt att en läkare eller en dietist rådgör.
Här är ett 3-dagars exempel på en meny som uppmuntrar fettförbränning på Dietary Ketogenic Diet-menyn.
