Pilates övningar är bra för att öka elasticitet, uthållighet, styrka och balans medan kroppsbyggnad är bra för att öka muskelvolymen och lämna kroppen väldefinierad. En annan skillnad är rutinen för kroppsbyggnad och olika Pilates.
Pilates förstärker bäckensmusklerna, förbättrar andning och hållning, och är ett utmärkt komplement för dem som redan övar kroppsbyggnad.
Det finns två olika sätt att öva Pilates, en är i marken med endast vikter, fjädrar, bollar av olika storlekar, cirklar, elastiska band och kroppsvikt och den andra är med specifika Pilates-enheter. De två formerna är bra för viktminskning och för att definiera kroppen, men den som ger snabbare resultat är Pilates-metoden med apparater.
Övningarna av kroppsbyggnad främjar muskelförhöjningen relativt på kort tid och i ungefär 6 månaders träning är det möjligt att observera en bättre kroppskontur och större definition av musklerna. Men i Pilates, om övningarna utförs korrekt, inom 3 månader kan du se att musklerna är fastare vid beröring och under sammandragning.
Kan jag göra Pilates och Bodybuilding tillsammans?
De som tycker om att träna kan göra Pilates och Bodybuilding klasser, men inte samma dag. Det ideala är att du en dag gör en slags övning en dag och den andra den andra övningen, som växlar mellan dem.
Om du bara vill öka muskelmassan för att se starkare ut, bör du välja kroppsbyggnad, särskilt under de första månaderna, och sedan kan du behålla dessa muskler genom Pilates, eftersom träningsmålet inte bara är att öka muskelvolymen.
Byter Pilates Bodybuilding?
Pilates ersätter kroppsbyggnad beroende på vilka mål som ska uppnås. Kolla in några skillnader mellan dem:
| Pilates | bodybuilding |
| Mer balans, samordning och flexibilitet | Mer muskelvolym snabbt |
| Mer styrka med mindre muskelvolym | Större benbehov |
| Bättre andning | Förstärkning av specifika muskelgrupper |
Oavsett vilken träning du väljer, kommer det säkert att ge stora fördelar för din kropp. Det viktiga är inte att vara stillasittande och att du regelbundet övar en viss fysisk aktivitet.
Dessutom under träning är det viktigt att bibehålla hydrering av kroppen och ge energi, i dessa fall rekommenderas konsumtionen av hemdryck. Så här förbereder du en hemlagad energidryck genom att titta på den här videon:
Vilka är fördelarna med Pilates?
Några av fördelarna med att göra pilates för kroppen är:
- Förstärkning av bukmusklerna
- Lindrar ryggont
- Ökar flexibiliteten;
- Förbättrar hållning;
- Ökar kardiovaskulär kapacitet
- Minskar inflammation i leden.
Dessutom finns det fortfarande kliniska pilates som liknar fysioterapi, där pilatesövningar är anpassade för att återhämta olika typer av skador, stärka bäckensmusklerna i inkontinens eller till exempel förbättra idrottarens prestanda.
Hur många kalorier spenderar jag?
Andra fysiska aktiviteter är också bra alternativ för viktminskning. Ange dina data nedan och lär dig hur många kalorier du bränner under träning:
