Capoeira är ett brasilianskt kulturuttryck som kombinerar kampsport, musik, akrobatik och dans i utförandet av stroke och snabba rörelser, komplexa och unika, vilket kräver en stor mängd styrka och kroppslig flexibilitet.
På detta sätt uppvisar capoeira-utövare i allmänhet utmärkt fysisk form och välbefinnande, eftersom stunts och rörelser inte bara stimulerar kroppen utan personligheten och mentala tillståndet.
Kolla även fördelarna med andra modaliteter som stand-up paddle eller slackline.
1. Utveckla kroppsstyrka och flexibilitet
Under övningen av capoeira är det nödvändigt att använda armarna, händerna och buken ofta för att uppnå akrobatik och agile, vilket resulterar i en konstant användning av musklerna i kroppens överlägsna region. Denna frekventa användning av muskler stimulerar muskelfibrer och ökar blodflödet, förbättrar muskelstyrkan och leder till snabb tillväxt av muskelvolymen.
Dessutom, på grund av komplexa rörelser, utvecklar capoeira-utövare extraordinär flexibilitet över tiden, vilket inte bara gör det svårare att räkna ut utan också minskar risken för skada.
2. Minskar stress och ångest
Capoeira görs till ljudet av musik, som följer en rytm som liknar den av kroppsrörelsen, på så sätt känner capoeira-utövaren en känsla av kroppslig och mental relaxation, även efter att ha utfört svår akrobatik.
Efter capoeira-träning börjar kroppen fortfarande frigöra en stor mängd endorfiner, vilka är neurotransmittorer som är ansvariga för att förbättra humör.
Ett annat bra alternativ för att koppla av och lindra ångest är användningen av hemmetoder för stress.
3. Hjälper till att gå ner i vikt
För att kunna göra capoeira framgångsrikt krävs en stor mängd energi, eftersom kroppen är i konstant rörelse under träningen av denna typ av sport. Detta, i kombination med stunts upprepade rörelser, gör capoeira en intensiv hjärt-övning, vilket ökar hastigheten på fettförbränning, även efter att capoeira-sessionen är klar.
4. Förbättrar självförtroende och självförtroende
Capoeira är ett perfekt sätt att förbättra ditt självkänsla och självförtroende, såväl som att förbättra din fysiska form, det ger också en känsla av mod när du behärskar några av de mest komplexa kroppsrörelserna.
5. Främjar social interaktion
Vanligtvis fungerar capoeiragrupper som en familj, där det finns en stor anda av hjälp för att förbättra kroppsrörelser och stunts. Dessutom, eftersom flera personer måste göra capoeirahjulet, är det också möjligt att träffa nya människor från olika platser och kulturer.
Komma igång
Det viktigaste att börja utöva capoeira har vilja och väljer en certifierad skola, som inte behöver någon typ av erfarenhet eller specifika färdigheter. Under de första sessionerna av capoeira lärs de tekniska aspekterna och de grundläggande rörelserna för försvar, och över tiden går det framåt till angreppsrörelserna, som är mer komplexa.
För att påbörja träningen behöver capoeira inte en särskild typ av kläder, som i början rekommenderas att bära bekväma kläder, till exempel tröjor och t-shirts. Det är bara efter ett tag att det kan vara nödvändigt att köpa den officiella praxisuniformen, speciellt när den representerar gruppen i tävlingar.
