Överdriven konsumtion av koffein kan orsaka överdosering i kroppen, vilket orsakar symtom som magont, tremor eller sömnlöshet. Förutom kaffe är koffein närvarande i energidrycker, gym, medicin, grön, kompis och svart te och till exempel limdrycker.
Den maximala rekommenderade dagliga koffeindosen är 400 mg, vilket motsvarar att man dricker cirka 600 ml kaffe per dag. Dock måste man ta hand om och räkna också intaget av andra produkter som innehåller koffein. Kolla in några lösningar som innehåller koffein.
Symtom på koffeinöverdosering
I de svåraste fallen kan för mycket kaffe till och med orsaka en överdos, och följande symptom kan uppstå:
- Ökningar i hjärtfrekvensen;
- Delirium och hallucinationer;
- yrsel;
- diarré;
- kramper;
- Överdriven feber och sedo;
- Andningssvårigheter;
- Bröstsmärta
- Okontrollerbara rörelser av muskler.
När man observerar närvaron av dessa symtom är det rekommenderat att gå till sjukhusets akutrum, eftersom det behövs medicinsk hjälp. Veta alla symtom med överdosering i Vet vad är överdos och när det händer.
I dessa fall kan medicinsk sjukhusvård vara nödvändig och beroende på symtomens svårighetsgrad kan behandlingen innefatta magsköljning, intag av aktivt kol och administrering av läkemedel för att hjälpa till vid symptomkontroll.
Symtom på överdriven kaffekonsumtion
Några av de tecken och symtom som indikerar överdriven koffeinintag innefattar:
- irritabilitet;
- Magont
- Ljusskakningar;
- sömnlöshet;
- Nervos och rastlöshet
- Ångest.
När dessa symtom är närvarande och när det inte finns några andra möjliga orsaker till dess förekomst, är det ett tecken på att konsumtionen av kaffe eller koffeininnehållande produkter kan vara överdriven och det rekommenderas att sluta dricka omedelbart. Så här tar du koffeintillskott vid säker dosering.
Rekommenderad daglig mängd koffein
Den rekommenderade dagliga mängden koffein är 400 mg, vilket motsvarar ungefär 600 ml kaffe. Men espresso innehåller vanligtvis en högre koncentration av koffein, och den mängd kan lätt uppnås med hjälp av energidrycker eller kapseltillskott.
Dessutom är det viktigt att komma ihåg att koffeintoleransen också varierar beroende på individens ålder, storlek och vikt och hur mycket varje person är van vid att dricka dagligen. Några studier tyder dock på att en dos av 5 gram koffein kan vara dödlig, vilket motsvarar att man konsumerar 22 liter kaffe eller 2 teskedar rent koffein.
Titta på videon nedan och se tips för att förbättra hjärnans kapacitet:
Även om koffein kan verka harmlöst är det ett stimulerande medel i nervsystemet, som stör hur hjärnan och kroppen fungerar. Dessutom är det viktigt att komma ihåg att detta ämne inte bara är närvarande i kaffe utan även i vissa livsmedel, läsk, te, choklad, kosttillskott eller läkemedel.
