Osteopeni består av den tidiga förlusten av bentäthet som gör benen svagare. Om det inte behandlas ordentligt kan osteopeni bli osteoporos, vilket är ett allvarligare problem där benen är mycket svaga och kan bryta med små stroke.
Vanligtvis ökar benmineralerna, till exempel kalcium, till ungefär 30 år, men efter denna ålder blir benen alltmer och det rekommenderas att öka intaget av mat rik på kalcium och D-vitamin, som idag på vår nutritionists lista.
Hur man diagnostiserar
För att ta reda på om det finns en risk att utveckla osteopeni, är det lämpligt att ta en undersökning som utvärderar benens densitet, kallad bendensitometri. Detta test liknar en röntgen och ger därför ingen smärta eller obehag och det enda som krävs är att undvika att ta kalciumtillskott under de föregående 24 timmarna.
Resultaten av denna undersökning kan vara:
| betyder | Examensresultat |
| Normal densitet | Större än - 1 |
| osteopeni | Mellan -1 och -2, 5 |
| osteoporos | Mindre än - 2, 5 |
Denna undersökning ska göras varje år av kvinnor över 65 år och män över 70 år, eftersom osteopeni inte uppvisar någon typ av symtom och på så sätt lätt kan utvecklas till osteoporos om den inte identifieras och behandlas.
Vem är mest utsatta för risker
Osteopeni är vanligare hos personer med riskfaktorer som:
- Ät en diet med låg kalciummat
- Var en rökare;
- Träna inte regelbunden fysisk aktivitet;
- Har en familjehistoria av osteoporos;
- Utveckla tidig klimakteriet.
Dessutom har alla kvinnor en mer uttalad förlust av kalcium från ben och är därför mer benägna att utveckla osteopeni.
Hur man undviker osteoporos
Behandling av osteopeni bör inledas snabbt för att förhindra utveckling av osteoporos och det är viktigt att ändra livsstilsvanor som att göra regelbundna fysiska aktiviteter och konsumera mat rik på kalcium. Lär dig andra tips för att stärka benen och förhindra osteoporos genom att titta på den här videon:
Förutom dessa livsmedel är det också viktigt att äta mer D-vitamin eftersom det är ämnet som tillåter ben att absorbera den mängd kalcium som behövs.
Läs mer om hur detta problem ska behandlas och undvik osteoporos.
