Att lära sig att äta allt och ändra matvanor är att det viktigaste är att inte ge upp och veta att det tar lite tid för smaklökarna att byta och acceptera nya livsmedel som chuchu, pumpa, jiló och broccoli, till exempel.
Det är viktigt att lära sig att variera mat och riskera nya smaker eftersom även till synes dåliga livsmedel som jiló och broccoli är rika på näringsämnen som förbättrar kroppens hälsa och välfungerande egenskaper.
Tipsen för att lära sig att äta allt är:
1. Att fortsätta, inte ge upp
Det är nödvändigt att fortsätta i försök att tycka om lite mat, eftersom det tar minst 10 till 15 försök så att gommen är beboelig och förlorar aversionen för maten. Det är inte för att du bara har smakat det en gång, du måste utesluta denna mat från din kost. Vänligen försök igen efter några dagar.
2. Variera recepten
Du bör variera hur du förbereder mat för att ändra smak och kombinationer med kryddor och andra tillbehör i disken, för det här sättet har du fler chanser att träffa och gilla gommen. Till exempel: Om du inte gillar kokad chuchu, försök att lägga chuchu bitar när du till exempel panela. Om du inte gillar den råbeta i salladen, försök att äta de kokta och kalla betorna i salladen eller laga den med bönorna.
3. Börja med små mängder
Att prova nya matar eller försöka tycka om något du normalt inte tycker om, bör du börja med att försöka äta i små mängder. Att lägga en sked av betor eller broccoli på tallriken är tillräckligt för de första dagarna att försöka, eftersom insistera på stora mängder kan öka avstötningen ännu mer. Ett annat bra tips är att lägga en liten bit av grönsaken och slå blandaren med apelsinjuice, till exempel. Coe och drink nästa.
4. Blanda med mat du gillar
Att blanda en dålig mat med en bra är ett bra tips för att lära sig att njuta av den nya smaken. Yummy mat hjälper till att modifiera smaken av preparatet, vilket ökar acceptansen av dålig mat. Till exempel: Om du inte gillar kokt aubergine för att du hittar konsistensen konstig, försök sätta några skivor aubergine i en lasagne.
5. Gör vackra rätter
Att förbereda maten med ett gott utseende stimulerar lusten och viljan att äta, eftersom den först äter med ögonen. Gör färgglada tallrikar med detaljer i formen och lägg till såser för att öka aptiten. Till exempel: Om det är svårt att vilja sallader, försök att förbereda en mycket fin maträtt med sallad, tomat, lök, arugula och lägg sedan till bitar av frukt som du gillar och drizzle med en sås av ditt val. Gradvis minska mängden sås för att minska kalorierna i skålen och vänja sig på smaken av grönsaker.
6. Placera aromatiska örter
Förutom bra utseende är det viktigt att försöka göra förberedelser med en god arom, lägga till örter och kryddor som ökar viljan att äta, såsom citron, ingefära, karry, persilja, gräslök eller koriander. Om du kan ha dessa örter hemma, för att skörda i tid, kommer aromen att bli ännu bättre, men om du har en mycket stark lukt, försök minska det belopp du använder, det som är viktigt är slutresultatet.
7. Undvik överdriven söta och fet mat
Söta och feta livsmedel är lätta att njuta av och smaka på smaken, vilket gör att nya smaker avvisas. Undvik konsumtion av läsk, snabbmat och godis så att dina smaklökar lär sig att tycka om mat med mindre intensiva smaker.
Det är lätt att göra ett barn som biscotti och paketfries och det kan tyckas svårt att få henne att äta frukt och grönsaker. Men alla dessa tips kan användas för att hjälpa barn att äta mer hälsosamt och närande, passar deras smaklökar.
Men om även efter att ha kvar tillräckligt med mat fortsätter att vägras och orsaka sjukdom under måltiden kan man investera i andra hälsosamma livsmedel som också är näringsrika, eftersom hemligheten hos hälsosam kost är av olika, inte bara i antingen produkt.
Titta på videon nedan och se tips för att få barn och vuxna att äta vad de inte gillar och ha en varierad kost.
Se 7 Lies om mat som du trodde och sluta skada dig i kosten.
