Dålig kost orsakar huvudvärk eftersom ämnen i industriella livsmedel som pizzor, sötningsmedel som är i lätta drycker till exempel alkoholhaltiga drycker och stimulanser som kaffe, berusar kroppen. Dessutom ökar kryddiga och kryddiga livsmedel också huvudvärk eftersom de ökar trycket.
Men när man tar bort dessa livsmedel som orsakar huvudvärk är inte tillräckligt och huvudvärk är konstant och varar i mer än 3 dagar, bör allmänläkaren konsulteras för att identifiera orsaken till huvudvärk och vilken den bästa behandlingen att göra. Läs mer på: Konstant huvudvärk.
Vad du ska äta för att undvika huvudvärk
För att undvika huvudvärk är det viktigt att äta en hälsosam kost rik på ekologiska grönsaker och frukter eftersom de inte har bekämpningsmedel som berusar kroppen. Huvudmatarna som hjälper till att förhindra uppkomsten av huvudvärk kan vara:
- Citrusfrukter som apelsin, jordgubbar eller kiwi - har C-vitamin som underlättar blodcirkulationen och lindrar trycket på huvudet.
- Citronbalsam eller kamille-te - hjälp med att koppla av hjärnan och minska risken för huvudvärk;
- Lax, tonfisk, sardiner, chia frön - eftersom de är rika på omega 3 som minskar viskositeten av blod genom att underlätta blodcirkulationen i hjärnan.
För att undvika huvudvärk borde du äta dessa livsmedel varje dag, till exempel citrusfrukter till frukost, lax till lunch och dricka 2 till 3 koppar kamille te per dag. Se fler exempel på vad du ska äta och vad du ska undvika i: Mat för att behandla huvudvärk.
