Livsmedel för att stärka håret är främst proteiner med hög protein som fisk, ägg, kött, gelatin, mjölk och mjölkprodukter, eftersom proteiner består av aminosyror, såsom keratin, som skyddar och förstärker hårsträngar, förhindrar och behandling av håravfall.
Andra näringsämnen, såsom vitaminer och mineraler, är också viktiga för en hälsosam tillväxt och förstärkning av hår, såsom:
- Omega 3 - Lax, sardiner, valnötter, linfrö;
- Vitamin A - morot, tomat, papaya;
- C-vitamin - Jordgubbe, apelsin, citron, kiwi;
- Järn - Betor, bönor, lever;
- Zink - Frön av pumpa, jordnötter, mandel.
Dessa livsmedel bör konsumeras dagligen för att stärka håret. För detta kan du börja dagen med en juice av citrusfrukter och pumpafrön, lägga till morötter och rödbetor till lunch och till exempel göra fisk till middag.
Efter 3 månader av en kost rik på dessa livsmedel bör håret börja bli starkare, och du bör också ha särskild vård för varje typ av hår. Om håret förblir för svagt bör man dock konsultera en läkare eftersom svagt hår kan vara ett symptom på en sjukdom, till exempel anemi.
Vitamin för att stärka håret
Detta vitamin är ett bra sätt att konsumera alla näringsämnen som kallas protein, omega 3, zink och vitamin A som hjälper till att stärka håret, vilket gör det mindre sprött och ljusare.
ingredienser
- 200 ml upplöst gelatin
- 25 g havreklid
- 100 g avokado
- 150 g papaya
- 1 naturlig yoghurt
- 1 kastanj av paret
Förberedelsearbete
Lägg alla ingredienser i mixern och slå bra. Drick detta vitamin minst en gång i veckan.
För att lära dig mer om detta vitamin, se videon:
I detta vitamin finns det ingen järnrik mat eftersom yoghurt minskar absorptionen av järn. För att håret inte ska falla och bli starkare bör därför järnet intas i huvudmåltiderna, och om järnkällan är av vegetabiliskt ursprung, såsom bönor eller ärtor, bör du också ta in en källa av C-vitamin som apelsin eller chili. Läs mer på: Mat rik på järn.
Kosttillskott för att stärka håret
Ett bra kosttillskott för att stärka håret är det hydrolyserade kollagenet eftersom det håller hårsträngarnas struktur stark.
Detta tillskott kan tas som en kapsel. 1 kapsel varje dag eller pulver, till exempel 1 mängden hydrolyserat kollagenpulver i 1 kopp apelsinjuice.
Läs mer om hydrolyserat kollagen i: Hydrolyserat kollagen.
Eventuella tillägg bör endast intas med råd från en hälsovårdspersonal, till exempel läkare eller nutritionist.
Andra tips för att stärka håret:
- 5 tips för att förhindra håravfall
- Hembehandling för att stärka håret
