Människokroppen är reglerad av en inre biologisk klocka i sin dagliga verksamhet, såsom matningstider och vakna och sovande tider. Denna process kallas cirkadiancykeln eller cirkadianrytmen, som har stor inverkan på matsmältning, cellförnyelse och kroppstemperaturkontroll.
Varje person har sin egen interna klocka och så har människor klassificerats på morgonen, som är de som vaknar tidigt och vaknar tidigt på kvällen, vem är de som vaknar sent och sent och mellanmännen.
Fysiologi av den mänskliga cirkadiska cykeln
Den cirkadiska rytmen representerar den 24-timmarsperiod där aktiviteterna i en persons biologiska cykel är avslutade och sömn och aptit styrs. Sova perioden varar ca 8 timmar och vakenheten varar i ca 16 timmar.
Under dagen, främst genom påverkan av ljus, produceras kortisol, som frigörs av binjurarna och detta hormon är vanligtvis lågt på natten under sömnen och ökar tidigt på morgonen för att öka vakenheten under dagen. Detta hormon kan också öka i perioder av stress eller vara högre vid kroniska tillstånd, vilket kan äventyra korrekt cirkadiancykel. Se vad hormonet kortisol är för.
Vid skymning minskar produktionen av kortisol och ökar produktionen av melatonin, vilket hjälper till att inducera sömn, upphör att produceras på morgonen. Av denna anledning, vissa människor som har svårt att sova, brukar ta melatonin i skymningen för att hjälpa till att framkalla sömn.
Circadian rytm sjukdomar
Cirkadiancykeln kan förändras i vissa situationer och kan orsaka sömnstörningar och leda till symtom som överdriven sömnighet och sömnlöshet på natten eller till och med orsaka allvarligare hälsoproblem. Lär dig om cirkadiska cykelstörningar.
