Havre mjölk är bra speciellt för dem som har celiaki eller vill minska gluten från mat eftersom havre är en glutenfri spannmål. Dessutom hjälper denna mjölk till att gå ner i vikt eftersom den har få kalorier och fibrer som minskar aptiten.
En av de mest intressanta egenskaperna hos havremjölk är dess förmåga att slappna av i kroppen på grund av fytomelatonin som bidrar till en god natts sömn, vilket är en mat som är särskilt lämplig för dem som har sömnlöshet.
Fördelarna med havregryn innehåller:
- Lindra förstoppning eftersom den har fibrer;
- Underlätta digestionen eftersom den har lite fett;
- Hjälper kontroll diabetes eftersom det har långsam absorption kolhydrater.
Dessutom är havremjölk ett utmärkt alternativ för alla som är intoleranta mot mjölk eller sojamjölk, och kan användas till frukost eller för att till exempel göra vitaminer, kakor eller godis.
Havre mjölk ersätter perfekt mjölk till frukost eller mellanmål, speciellt för vegetarianer.
Hur man gör havremjölk hemma
För att göra hemlagad havregryn behöver du:
ingredienser:
- 2 koppar havregryn
- 3 koppar vatten
Metod för framställning:
Sätt havre i vattnet och blöt i vattnet i 1 timme. Efter den tiden lägger du allt i mixern och slår bra. Stam med sil eller musselinduk och lägg i kylskåp i upp till 3 dagar. Några droppar vaniljens essens kan göra denna havredrink njutbarare.
Näringsinformation
Näringsinformationen för havremjölk ges i följande tabell:
| komponenter | Mängd i 100 g havre mjölk |
| effekt | 43 kalorier |
| proteiner | 0, 3 g |
| fetter | 1, 3 g |
| kolhydrater | 7, 0 g |
| fibrer | 1, 4 g |
Havre mjölk kan köpas i stormarknader eller naturliga produkter butiker och även om 1 liter av denna mjölk har priset på cirka 20 reais, är det mycket enkelt att göra hemma helt enkelt och ekonomiskt, följ bara receptet som vi anger att följa.
Förutom att byta mjölk för havre mjölk är det möjligt att anta andra kostförändringar för att undvika diabetes och högt blodtryck. Se andra ändringar du kan göra i den här videon med nutritionist Tatiana Zanin:
