Denna enkla kost behöver bara uppfyllas 3 dagar i veckan i 2 månader, och i slutet av 8 veckor ska resultatet vara 10 pund mindre.
Men för att gå ner i vikt med denna diet är det viktigt att strikt följa 3 dagars diet och i de övriga 4 dagarna i veckan äter inte stekt mat, kakor, choklad, godis, läsk, glass, pizza, hamburgare, ost och korv.
Enkel Diet Meny
Denna meny måste följas strikt, du kan inte lägga till andra matar eller hoppa över måltider:
frukost
- Kaffe eller grönt te utan socker
- Halv apelsin eller 1 äpple eller 1 skiva ananas
- 2 helkorns toast eller en halv fling spannmål
- 1 skivvit ost eller 1 yoghurt med låg fetthalt
lunch
- 1 kopp grönt te utan socker
- 1 skiva vattenmelon
- Krydd sallad, gurka och tomat kryddat med citrondroppar eller äppelcidervinäger.
- 1 servering av grillad fisk eller 2 burkar tonfisk eller 1 kokt ägg
middag
- 1 kopp grönt te utan socker
- 100 g fruktsallad
- Chili, tomat och sallad sallad kryddat med citrondroppar eller äppelcidervinäger
- 150 g kyckling eller kalkon kött
De tre dagarna att följa denna diet kan följas eller spridas.
Fördelar och nackdelar med lätt diet
Fördelarna med lätt diet är att konsumera några kalorier som undviker ackumulering av fett i kroppen och underlättar snabb viktminskning. Nackdelarna med en lätt diet är att göra en obalanserad diet med brist på viktiga näringsämnen i kroppen som kan orsaka brist på energi, trötthet och irritation, så det är lämpligt att söka en näringsmedicin så att han kan ange en diet som är lämplig för hans behov och ekonomiska möjligheter.
Se även:
- Kost att förlora magen
- Livsmedelsutbildning för viktminskning
