Övningsinducerad astma är en typ av astma som uppstår efter att ha gjort någon kraftfull fysisk aktivitet, som att springa eller simma, vilket orsakar symtom som andnöd, väsande ömning eller torr hosta, till exempel.
Övningsinducerad astma börjar vanligen ca 6 till 8 minuter efter intensiv träning och tenderar att försvinna efter användning av astmahjälpmedel eller efter 20 till 40 minuters vila. I vissa fall kan astmaanfallet också inträffa 4 till 10 timmar efter aktivitetens slut.
Övningsinducerad astma har ingen botemedel, men den kan kontrolleras med användning av läkemedel och motion för att förhindra att symptom uppstår, vilket möjliggör träning och till och med militär service.
Symptom på övningsinducerad astma
De viktigaste symptomen på träningsinducerad astma kan vara:
- Persistent torrhosta;
- Väsande andning;
- Känsla av andfåddhet;
- Smärta eller täthet i bröstet;
- Överdriven trötthet under träning.
Typiskt kan dessa symtom uppträda några minuter efter starten av fysisk aktivitet och varar upp till 30 minuter efter träning om ingen medicin används för att minska symtom, såsom de tidigare nämnda astmabomberna med kortikosteroider. Titta på de allmänna symptomen på denna sjukdom.
Vilken behandling?
Behandling av träningsinducerad astma bör styras av en pulmonolog eller allergiker och gör vanligtvis med mediciner som måste inhaleras före träning för att undvika symtom som:
- Betaagonistmedicin, som Albuterol eller Levalbuterol: ska inhaleras innan man gör någon intensiv fysisk aktivitet för att öppna luftvägarna och förhindra att astmasymptom uppstår.
- Ipatropiumbromid : är ett medel som används av astmatiker för att slappna av i luftvägarna och förhindra utvecklingen av astma under träning.
Dessutom kan din läkare också ordinera andra läkemedel för att kontrollera astma dagligen eller när symptom uppstår, t.ex. kortikosteroidpumpar Budesonide eller Fluticasone, som till exempel kan minska behovet av att använda läkemedel före träning fysiska.
Bättre övningar för dem som har astma
1 - Vandring
Vandringen i cirka 30 eller 40 minuter om dagen förbättrar blodcirkulationen och kardiorespiratorisk aktivitet, vilket ökar upptaget av syre genom blodet. För att njuta av träningen ska du prova vandring tidigt på morgonen eller sen eftermiddag, när temperaturen är mildare och motivet svävar mindre. På kallare dagar på året går det på ett löpband på en löpband inomhus eller i ett gym, för för vissa astmatiker kan den kalla gatan luften göra andan svårt.
Se vad du bör ta på dig: Stretching övningar för promenader.
2 - Cykling
De som gillar cykling kan dra nytta av denna fysiska aktivitet för att stärka sina benmuskler. Inledningsvis rekommenderas att gå långsamt på en cykelväg med liten rörelse för att öka eller minska risken efter behov. Ridning på en cykel kan dock orsaka nackbesvär hos vissa personer på grund av celimhöjd och styrningar. Det är därför endast rekommenderat att cykla ofta om det inte orsakar något obehag.
3 - Simning
Simning är en komplett sport och bidrar till att öka andras andningskapacitet, eftersom det är synkroniserad att andas synas för att öka övningsutbytet. Om astmatiken också har allergisk rinit kan poolklorid göra andningssvårigheter, men det händer inte alls, så det är en fråga om att försöka se om det finns någon negativ andningsändring. Om detta inte händer är det lämpligt att simma 30 minuter dagligen eller göra 1 timmars simning 3 gånger i veckan för att dra nytta av andningen.
4- fotboll
För dem som redan har en bra fysisk konditionering är det tillåtet att spela fotboll ibland, men denna fysiska aktivitet är intensivare och kan vara svårare för astmatikerna. Men med bra fysisk konditionering är det möjligt att spela fotboll varje vecka utan att gå in i en astmatisk kris, men när luften är mycket kall bör man utvärdera möjligheten att göra annan fysisk aktivitet.
Hur man undviker astma under träning
Några viktiga tips för att undvika den astmatiska krisen som utspelas av fysisk aktivitet inkluderar:
- Gör en uppvärmning 15 minuter innan du börjar träna, med muskelsträckning eller gå, till exempel;
- Ge preferens till lättare fysiska aktiviteter som vanligtvis inte orsakar astmaattacker.
- Täck näsa och mun med en halsduk eller en löpande mask på kallare dagar;
- Försök att andas in genom näsan under träning och kan andas ut genom munnen.
- Undvik att träna på platser med många allergener, som närliggande trafik eller i trädgårdar under våren.
För att komplettera dessa tips och bättre astmaattacker är det också viktigt att göra åtminstone 1-veckors andningsövningar på ett fysioterapikontor.
