Viktökning sker snabbt och oväntat, särskilt när hormonförändringar, stress, användning av mediciner eller klimakteriet är relaterade, till exempel där det kan finnas minskad metabolism och ökad fettackumulering. Att konsumera livsmedel som påskyndar ämnesomsättningen kan bidra till att minska oönskade viktökning i dessa fall.
Därför om viktökning ökar oväntat, även om det finns hälsosam träning och matvanor, är det viktigt att kolla med läkaren om du får medicinsk behandling om det finns en annan alternativ medicin som har färre biverkningar och också öka energiförbrukningen med mer fysisk aktivitet.
De främsta orsakerna till snabb viktökning är:
1. Vätskeretention
Vad man ska göra: Om svullnad uppmärksammas är ett sätt att minska svullnaden genom lymfatisk dränering, vilket är en mild typ av massage som kan utföras manuellt eller med särskild utrustning och stimulerar lymfatisk cirkulation, de behållna vätskorna riktas in i blodet och elimineras i urinen, men det är viktigt att gå till läkaren så att orsaken till vätskeretention kan identifieras och behandlingen initieras.
Ett annat sätt att minska svullnaden orsakad av vätskeretention är genom konsumtion av te som har en diuretisk effekt eller medicinering, vilket bör anges av läkaren, förutom regelbunden träning kombinerad med en hälsosam och lågsaltig diet.
Vätskeretention kan leda till viktökning på grund av vätskeansamling i cellerna, vilket kan bero på ett högt natriumintag, lågt vattenintag, användning av vissa mediciner och på grund av hälsoproblem som hjärtproblem, sköldkörtelstörningar, njure och leversjukdom, till exempel.
2. Hormonala problem
Vad man ska göra: Vid hypothyroidism, till exempel om något symptom upptäcks som indikerar detta tillstånd rekommenderas det att gå till doktorn för att bli ombedd för tester som anger hur stor mängd hormoner som produceras av sköldkörteln och det är därför möjligt att slutföra diagnosen och börja behandlingen. Läs mer om T4-tentamen.
Behandlingen av dessa fall görs vanligtvis med ersättning av T4-hormonet, vilket måste tas fast i minst 20 minuter före frukost eller enligt endokrinologens vägledning. Läs mer om behandling av hypotyreoidism.
Förändringen av produktionen av vissa hormoner kan leda till snabb viktökning, såsom hypotyreoidism, som kännetecknas av förändringar i sköldkörteln som leder till en minskning av produktionen av hormoner T3 och T4, vilket hjälper metabolismen genom att ge den energi som krävs för kroppens funktion. Således, med minskningen i produktionen av sköldkörtelhormoner, är det en minskning av metabolism, överdriven trötthet och ackumulering av fett, vilket främjar snabb viktökning.
3. Användning av läkemedel
Vad man ska göra: Viktökning varierar från person till person, men om personen känner sig väldigt obekväma rekommenderas att du rådgör med din läkare för alternativ behandling. Det är viktigt att inte avbryta användningen av läkemedlet utan att först rådfråga läkaren, eftersom det kan finnas regression eller progression av den kliniska bilden.
Långvarig användning av vissa mediciner kan leda till viktökning. När det gäller kortikosteroider, som till exempel rekommenderas vid behandling av kroniska inflammatoriska processer, kan konstant användning förändra fettmetabolismen, vilket resulterar i oregelbunden fettfördelning i kroppen och ökad vikt samt minskad muskelmassa och förändringar i tarm och mage.
4. Förstoppning
Vad man ska göra: Den fångade tarmen händer främst på grund av dålig fibermatning och brist på fysisk aktivitet. Det är således nödvändigt att förbättra matvanor, vilket ger preferenser till konsumtionen av matrika rika fibrer, förutom att träna regelbundet med fysiska övningar.
Om förstoppning är persistent eller åtföljd av andra symtom, som blödning i tarmrörelser, närvaron av slem i avföringen eller hemorrojder är det viktigt att se en gastroenterolog.
Förstoppning, även kallad tarm eller intestinal förstoppning, kännetecknas av en minskning av frekvensen av tarmrörelserna, och när det gör det, är avføringen torr och hård, vilket gynnar utseende av hemorrojder, till exempel. På grund av brist på tarmrörelser ackumuleras avföringen, vilket genererar en känsla av svullnad och viktökning.
5. Ålder
Vad man ska göra: För att minska effekterna av hormonella och metaboliska förändringar som uppstår i kroppen på grund av åldrande är det viktigt att ha hälsosamma vanor, träning och balanserad kost. I vissa fall kan gynekologen rekommendera att en kvinna genomgår hormonersättning för att minska symptomen på klimakteriet.
Ålder är en av de främsta orsakerna till viktökning snabbt och oavsiktligt. Detta händer för att med den framväxande åldern blir metabolismen långsammare, det vill säga att kroppen har svårare att bränna fetter, vilket gör att den lagras längre vilket leder till viktökning.
När det gäller kvinnor, till exempel, klimakteriet, som vanligtvis inträffar efter 40 års ålder, kan också leda till viktökning, eftersom det finns en minskning av produktionen av kvinnliga hormoner, vilket leder till vätskeretention och följaktligen viktförhållande. Se allt om klimakteriet.
6. Graviditet
Vad man ska göra: Även om viktökning i graviditeten är normal är det viktigt att kvinnan uppmärksammar vad hon äter, eftersom näringsfattiga eller näringsrika måltider kan leda till graviditetsdiabetes och högt blodtryck under graviditeten, som till exempel kan sätta livet för moderen och barnet i fara.
Det rekommenderas att kvinnan följer upp med obstetrikern och nutritionisten under graviditeten för att undvika överdriven viktökning eller förbrukning av ohälsosamma matar för barnet.
Det är normalt för viktökning vid graviditet på grund av fostret och mängden mat som ska konsumeras, eftersom det borde räcka för att ge näring till mamman och barnet. Lär dig hur du kontrollerar vikt under graviditeten med följande video:
7. sömnlöshet
Att göra: En av attityderna mot sömnlöshet är att sova hygien, det vill säga att alltid försöka vakna samtidigt, undvika att sova under dagen och undvika att röra mobiltelefonen eller titta på tv i minst 1 timme före sängen. Dessutom kan te tas med lugnande egenskaper på natten, till exempel kamomillte, till exempel, eftersom det hjälper till att lugna och förbättra sömnkvaliteten. Se även 4 sömnterapimetoder för bättre sömn.
Sömnlöshet, som är en sömnstörning som kännetecknas av svårighet att sova eller somna, kan orsaka viktökning snabbt och oavsiktligt. Detta beror på att hormonet som är ansvarigt för sömn, melatonin, när det inte produceras eller produceras i liten mängd, förutom att förhindra tillräcklig sömn, minskar processen att förbränna fett, öka vikten.
Dessutom, som en följd av dåligt sovande nätter, är det en minskning av produktionen av hormonet som är ansvarigt för känslan av mättnad, leptin, vilket gör att personen fortsätter att äta och därmed få vikt.
8. Stress, depression och ångest
Vad man ska göra: Det är viktigt att söka hjälp av en psykolog eller psykiater för att identifiera orsaken som leder till ångest, stress eller depression, och lämplig behandling kan initieras för varje enskilt fall. Det mesta av tiden som identifierar problemet som utlöser dessa situationer är tillräckligt för att hjälpa personen att bekämpa det. Det är också viktigt för personen att öva aktiviteter som främjar deras välbefinnande, till exempel att läsa en bok, gå ut med vänner och öva utomhusaktiviteter.
I situationer av stress och ångest kan till exempel spänningsfiltet ständigt leda till att personen letar efter mat som garanterar känslan av nöje och välbefinnande, som i söta matar, till exempel, vilket kan leda till viktökning .
När det gäller depression, eftersom det finns en minskning av disposition och intresse för att utföra dagliga aktiviteter, inklusive fysisk aktivitet, leder sökandet efter välfärdssyn till en ökad konsumtion av choklad och kakor, vilket resulterar i viktökning.
9. Brist på näringsämnen
Vad man ska göra: I dessa fall är det viktigt att uppmärksamma mat och söka näringshjälp så att en balanserad diet rekommenderas och att näringsbehov är uppfyllda. Känn fördelarna med hälsosam kost.
Ett av symptomen på brist på näringsämnen är överdriven trötthet och ovilja att göra dagliga aktiviteter. Således kan utmattning göra personen inte villig eller villig att utöva, vilket gör att ämnesomsättningen saktar ner och viktökning.
Bristen på näringsämnen kan uppstå på grund av konsumtionen av näringsfattigt dåliga livsmedel, lite matintag eller på grund av kroppens brist vid absorption av dessa näringsämnen, även om det finns en adekvat diet.
När ska man gå till doktorn
Om det uppfattas att viktökning är oavsiktlig, rekommenderas det att gå till läkaren för att testerna ska kontrolleras så att orsaken till snabbviktförstärkningen kan kontrolleras och lämplig behandling initieras för situationen.
Oavsett vinst eller viktminskning är det viktigt att upprätthålla hälsosamma vanor, som regelbunden motion och rätt näring, eftersom det förbättrar livskvaliteten, känslan av välbefinnande och förhindrar olika sjukdomar.
