Shakes är bra alternativ för viktminskning, men de ska bara tas upp till 2 gånger om dagen eftersom de inte kan ersätta huvudmåltiderna eftersom de inte innehåller alla näringsämnen som behövs av kroppen.
Strawberry shake recept
Detta jordgubbar skak recept för viktminskning är bra att ta vid frukost eller eftermiddag mellanmål eftersom det är tjockt och dödar hunger, underlättar efterlevnaden av kost.
Denna skaka hjälper till att gå ner i vikt eftersom det tar vita bönemel som är rik på fasolamin, ett protein som hämmar kroppens absorption av kolhydrater och grönt bananmjöl som innehåller stärkelsebeständighet som hjälper till att hålla blodsockernivån ordentligt kontrollerad och förbättrar tarmfunktionen.
ingredienser
- 8 jordgubbar
- 1 kopp naturlig yoghurt - 180g
- 1 msk vit bönemjöl
- 1 matsked grön bananmjöl
Förberedelsearbete
Slå jordgubbarna och yoghurten i mixern och lägg sedan matskedar med vitböna och grönt bananmjöl.
Så här förbereder du dessa mjöl:
- Grönt bananmjöl
- Recept för vitbönsmjöl
Näringsinformation om skakningen för att gå ner i vikt
| komponenter | Mängd i 1 glas skaka för att gå ner i vikt (296 g) |
| effekt | 193 kalorier |
| proteiner | 11, 1 g |
| fetter | 3, 8 g |
| kolhydrater | 24, 4 g |
| fibrer | 5, 4 g |
De mjöl som används i denna skaka kan köpas på naturliga butiker som Mundo Verde, men kan också lättberedas hemma.
3 steg för snabb viktminskning
Förutom att ta denna skaka, kolla in andra tips om hur man äter för att gå ner i vikt och förlora magen i en hälsosam och balanserad:
