Att gå ner i vikt med kanel rekommenderas att ta kanelte innan huvudmåltider eller konsumera din tinktur dagligen. Men det är fortfarande rekommenderat att anta en diet med liten mängd fett och socker, förutom att öka kaloriförbrukningen, öva en viss typ av fysisk aktivitet, som kan öka hjärtfrekvensen.
Fördelar med kanel för viktminskning
Kanel kan användas för att gå ner i vikt eftersom det förbättrar insulinets effektivitet och är användbart för att kontrollera blodsockernivån, vilket minskar hunger. Dessutom underlättar det matsmältning och eliminerar gasen, vilket hjälper till att desinficera magen. Det hjälper till och med att sänka kalorierna som ätas eftersom det kan ersätta socker i exempelvis mjölk, kaffe, te och vitaminer.
Kanel sänker också det glykemiska indexet för en måltid och det bidrar till att kontrollera blodsockernivån strax efter att ha ätit, och undviker blodsockerns spikar. Genom att kunna hålla blodsockernivån mer konstant blir personen mindre hungrig och har mindre behov av att konsumera godis.
Detta krydda ökar också ämnesomsättningen, vilket gör att kroppen spenderar mer kalorier även när de står, detta ökar den ackumulerade fettförbränningen, favoriserar viktminskning, sänker dåligt kolesterol och hjälper till och med att skydda organen eftersom det minskar det viscerala fettet som samlas mellan dessa vävnader och skadar hälsan.
Kolla in fördelarna med kanel i följande video:
Hur man gör kanel te
Kanelte bör tillagas dagligen och kan förvaras i eller ut ur kylskåpet. För att förbereda måste du:
ingredienser:
- 1 liter vatten
- 4 kanelstänger
Metod för framställning:
Sätt ingredienserna i en panna och koka i ca 10 minuter. När du är klar bör du kasta pinnarna med endast vattnet. Konsumera upp till 3 koppar om dagen, före frukost, lunch och middag.
För att variera smaken av detta te kan du lägga till 1 cm ingefärarot i denna mängd. Om du inte kan ta detta te utan socker kan du lägga till stevia, vilket är ett naturligt sötningsmedel som är ett bra hälsosamt alternativ.
Kanel diet att förlora 4 pounds
Att förlora 4 pund per månad med bara kanel som ett naturligt tillskott rekommenderas att inkludera kanel vid alla måltider. Några bra strategier är:
- Börja dagen med att ta 1 kopp kanel före frukost
- Vid frukost bör du lägga 1 tsk kanelpulver till frukostflingor eller den frukt du äter vid denna tidpunkt
- 15 minuter före lunch och middag, ta 1 kopp te utan socker;
- Tillsätt 1 tsk kanelpulver till ett protein vitamin med vanlig yoghurt, 1 mogen banan slagen i mixern;
- Ta 1 kapsel kanel efter middagen eller ta 1 kopp varm mjölk med kanel före sängen.
De som inte gillar smaken av te kan ta kanelens tinktur, utspädd i lite vatten före huvudmåltiderna.
Under dagen drick mycket vatten eller te utan socker. För att minska sockerförbrukningen bör du minska mängden socker du lägger i kaffe, mjölk eller te och gradvis eliminera alla sockerrika livsmedel. Gradvis blir gommen vant, inte nödvändig för att lägga den till dryckerna.
Vad att äta:
För måltider bör man minska mängden potatis, ris, pasta och bröd, vilket ger preferenser till frukt med bark, te, mjölk, naturlig yoghurt utan socker. Vid lunch eller middag bör du föredra 1 proteinkälla som kan kokas ägg, 1 sallad av fisk eller grillat kycklingbröst med sallad och kokta grönsaker. Som dessert väljer du alltid 1 frukt.
Här är några bra hälsosamma recept med kanel.
Vad man inte ska äta:
Under denna diet kan du inte äta stekt mat, tillagad med pasta som potatis, soda, godis, choklad, kakor och godis.
Det är också viktigt att göra lite fysisk aktivitet för att bränna mer fett. De som inte gör någon aktivitet kan börja med en träningspass som eliminerar upp till 1, 5 kg per vecka, men vatten aerobics, Pilates eller bodybuilding är också bra alternativ.
Vem kan inte konsumera
Kanel extrakt och te bör inte konsumeras vid misstänkt graviditet eller under graviditet eftersom de favoriserar livmoderkontraktion som kan orsaka missfall eller leverans före förfallodagen. Det rekommenderas inte heller att konsumera kanel av personer som har allergi mot denna krydda, eller i sår i magsår eller tarmar.
