Aerofobi är namnet på rädslan för att rida ett plan och är klassificerat som en psykologisk störning som kan påverka både män och kvinnor i alla åldersgrupper och kan vara mycket begränsande och kan förhindra individen från att arbeta eller semestra på grund av rädsla för exempel.
Denna sjukdom kan övervinnas med psykoterapi och med användning av läkemedel som ordinerats av läkaren för att kontrollera ångest under flygningen, såsom Alprazolam. Men för att övervinna rädslan för att flyga, är det nödvändigt att möta fobi gradvis, börjar med att känna till flygplatsen.
Dessutom är rädslan för flygning ofta relaterad till andra problem, såsom agorafobi, vilket är rädsla för folkmassor eller klaustrofobi, vilket är rädslan för att vara inomhus, tanken att inte kunna andas eller bli sjuk inuti planet.
Denna rädsla känns av många människor och i de flesta fall utvecklar individer rädsla för att de är rädda för att en viss olycka kommer att hända, vilket inte är riktigt eftersom planet är en väldigt säker transport och det är vanligtvis lättare att möta rädsla när du reser med en nära släkting eller vän. Se även tips för att lindra rörelsesjuka under flygningen.
Åtgärder för att övervinna aerofobi
För att övervinna aerofobi är det nödvändigt att vidta några åtgärder under beredningen av resan och även under flygningen, så att han kunde titta utan starka symptom på rädsla.
Att uppnå aerofobi kan vara mycket variabel, eftersom vissa individer övervinner rädsla i slutet av 1 månad och andra tar år att övervinna rädslan.
Förberedelse av resan
Att resa utan rädsla måste man förbereda sig mycket bra för resan, med:
- Att känna till flygplanen, försöker informera om turbulens kan uppstå vid händelse, inte känner så mycket obehag.
- Leta efter information om flygplanet, till exempel att det är normalt att flygplanets vingar skakar, för att inte tänka på att något konstigt händer.
- Att känna till flygplatsen minst 1 månad före, måste börja med att besöka platsen, få en släkting och när du känner dig beredd att göra en liten resa, för att endast gradvis kommer individen att känna sig säkrare och problemet blir löst. fullt;
- Förpacka i förväg så att du inte blir nervös av rädsla för att glömma någonting;
- Få en god natts sömn innan du reser, för att bli mer avslappnad.
- Separata vätskor från bagage i en genomskinlig plastpåse så att du inte behöver flytta din resväska före flygningen.
Dessutom kan träning regelbundet också hjälpa dig att slappna av eftersom de hjälper till att producera endorfin, vilket är ett hormon som är ansvarigt för att främja välbefinnande och känsla av lugn.
På flygplatsen
När du är på flygplatsen är det naturligt att känna lite obehag, som till exempel att gå i badrummet hela tiden. Men för att minska rädsla borde man
- Anlända till flygplatsen minst 1 timme före och promenera genom korridorerna för att bosätta sig i;
- Titta på promenaderna som är lugna och tysta, sova på flygplatsen eller sitta lugnt;
- Bär personliga dokument, t.ex. ett identitetskort, pass och flygbiljett, i en tillgänglig väska för när du måste visa att de gör det tyst eftersom de är tillgängliga.
-
Ta bort alla smycken, skor eller kläder som har metaller innan du passerar metalldetektorn för att undvika att bli stressad med larmljudet.
På flygplatsen bör du också försöka klargöra alla dina tvivel och fråga personalen tidpunkten för avgång eller ankomst av planet, till exempel.
Under flygningen
När personen med luftfobi redan är i flygplanet, är det nödvändigt att vidta några åtgärder som hjälper honom att förbli avslappnad under resan. På så sätt beror det på att
- Använd breda kläder och bomull, plus nackduk eller ögonlock, för att känna dig bekväm och om det är en lång resa, bär en filt eftersom det kan bli kallt.
- Sitt i innersta delen av planet, bredvid gången, för att undvika att titta på fönstret;
- Gör aktiviteter som distraherar under flygningen, som att prata, kryssa, spela eller titta på en film;
- Bär ett objekt som är bekant eller lyckligt, till exempel ett armband att känna sig mer bekvämt.
- Undvik energidrycker, kaffe eller alkohol, eftersom det kan bli väldigt snabbt;
- Drick kamillete, passionsfrukt eller melissa, till exempel, för att de hjälper till att slappna av;
- Informera flygvärdinna som är rädda för att resa med flyg och när du har några frågor frågar;
I vissa fall, när fobi är svårt, är dessa strategier inte tillräckliga och du behöver ha terapeutiska sessioner med en psykolog för att ta itu med rädslan långsamt. Dessutom kan det vara nödvändigt att ta mediciner som ordinerats av din läkare, såsom lugnande medel eller anxiolytika för att minska spänningen och hjälpa dig somna.
Det är också viktigt att inte glömma symptomen på Jet Lag, som trötthet och sömnsvårigheter, vilket kan uppstå efter långa resor, särskilt mellan länder med mycket olika tidszoner. Läs mer om detta problem i hur man hanterar Jet Lag.
Titta även på följande video och lär dig vad du ska göra för att förbättra din komfort när du reser:
