För kosten misslyckas inte och lyckas man förlora allt som det vill snabbt, förutom att man följer kosten:
- Välj en fas av rätt liv och där det är möjligt att göra kosten, till exempel efter en period av helgdagar eller fester.
- Gör en kost som du kan mötas, balanseras och anpassas till livsstilen, för att underlätta denna uppgift bör du konsultera en näringsläkare;
- Börja med att göra en aktivitet som ger glädje som, ritning, målning eller dans, till exempel;
- Skäm bort din kost på en semester. Det är därför som du går ut med vänner, föredrar grillade rätter, för att undvika såserna eller inte överdriva i efterrätten, till exempel.
- Planera din vecka. Med måltiderna organiserade och de platser där de kommer att konsumeras, när det finns ett schema, är det lättare att följa kosten. Missa inte ingredienser;
- Spendera inte många timmar utan att äta, för med hungern är det svårt att motstå "frestelserna" tendensen är att äta söt mat.
- Köp inte hungrig. Att gå till snabbköpet hungrig, förutom att kunna göra dig ledsen genom att komma ihåg de livsmedel du gillar och inte bör äta, kan också göra att du spenderar mer pengar.
En av de främsta anledningarna till att kosten inte fungerar är inte att välja tid att göra kosten, så om du är i en depressiv fas, mycket euforisk, stressig eller om du slutat röka är det bättre att vänta en eller två veckor för att genomgå restriktioner mat.
Dessutom kan kosten inte fungera på grund av hormonella problem som gör det svårt att gå ner i vikt, så om du inte kan gå ner i vikt är det viktigt att ha blodprov för att kontrollera om hormonerna fungerar ordentligt eller om det finns ett hälsoproblem som är förhindra viktminskning.
