Kontrollen av LDL-kolesterol är avgörande för kroppens korrekta funktion, så att kroppen kan producera hormonerna korrekt och förhindra bildandet av aterosklerosplakor i blodkärlen. Därför bör deras värden hållas inom lämpliga nivåer, som kan vara under 130, 100, 70 eller 50 mg / dl, varierande beroende på livsvanor och historia för varje persons sjukdomar.
När LDL-kolesterol är hög ökar risken för kardiovaskulära sjukdomar, till exempel hjärtinfarkt eller stroke, för att hålla dem kontrollerade, det är viktigt att ha hälsosamma vanor, att undvika att röka, träna träna, äta lite fett och socker, och i vissa fall med användning av lipidsänkande läkemedel, om de indikeras av läkaren.
Här är vad kolesterol dietten ska se ut i den här videon:
Varför LDL-kolesterol ökar
Högt LDL-kolesterol är dåligt för hälsan eftersom det deltar i bildandet av aterosklerotiska plack i hjärtan och hjärnans kärl, vilket begränsar genomströmningen av blod genom dessa organ, vilket främjar infarkt eller stroke.
Höjningen av LDL kan orsakas av ärftliga faktorer, stillasittande livsstil, kost och ålder, är särskilt farliga eftersom det inte har några symtom. Dess behandling sker med enkla förändringar i kost, regelbunden fysisk aktivitet och i vissa fall användning av kolesterolläkemedel, såsom Simvastatin, Atorvastatin eller Rosuvastatin, till exempel förskrivet av din läkare. Här är några exempel: Kolesterolhämmande läkemedel.
Symptom på högt LDL-kolesterol
Högt kolesterol (LDL) presenterar inte några symtom, så det rekommenderas att utföra rutinlaboratorietester av totala kolesterolnivåer och fraktioner. Rekommendationen för dessa test bör vara individualiserad och doktorandriktad, och personer med tillhörande riskfaktorer, såsom högt blodtryck, diabetes, rökning, eller som har en familjehistoria med högt kolesterol, behöver större omsorg och bör screenas årligen .
Högt LDL-kolesterol kan misstänks när du är överviktig och när du äter orubbligt, med överskott av läsk, stekt mat, fet kött och godis.
Referensvärden för LDL-kolesterol
Referensvärdena för LDL-kolesterol är mellan 50 och 130 mg / dl, vilket varierar enligt:
| Rekommenderat LDL (dåligt) kolesterol | För vem |
| <130 mg / dl | Människor med låg kardiovaskulär risk |
| <100 mg / dl | Människor med mellanliggande kardiovaskulär risk |
| <70 mg / dl | Människor med hög kardiovaskulär risk |
| <50 mg / dl | Personer med mycket hög kardiovaskulär risk |
Den kardiovaskulära risken beräknas av läkaren under samrådet enligt personens egenskaper, såsom ålder, förutom förekomsten av riskfaktorer såsom rökning, högt blodtryck, diabetes, kolesterolnivåer, njursjukdom, till exempel. Läs mer om referensvärdena för varje typ av kolesterol i kolesteroltyper.
Kost för att kontrollera LDL-kolesterol
För att hålla LDL-kolesterol inom optimala värden rekommenderas det att följa vissa dietregler:
| Vad att äta | Vad att inte äta eller undvika |
| mjölk och skum yoghurt | mjölk och yoghurt |
| vita och lätta ostar | gula ostar som ost tallrik, catupiri och mozzarella |
| grillad eller kokad vit eller röd kött | korv som mortadella, salami, skinka, feta kött |
| frukt och naturliga fruktjuicer | läskedrycker och industrialiserade juicer |
| ät grönsaker dagligen och grönsaker | stekt mat och mat som är hög i transfett |
Livsmedel som vitlök, kronärtskocka, aubergine, morot och kamelinolja är bra för att kontrollera LDL-kolesterol naturligt. Precis som mat som är rik på omega 3, 6 och 9. Men naturliga fruktjuicer är också stora allierade. Här är några exempel och hur man förbereder: Bättre juice för att kontrollera kolesterol.
