De 5 hemligheterna för att gå ner i vikt är enkla och praktiska tips att göra dagligen och är mycket effektiva för dem som vill gå ner i vikt på en hälsosam sätt och utan att skada hälsan.
- Ät fiber : Endast 1 av 4 personer äter den rekommenderade dagliga mängden fiber. Fibrerna hjälper intestinal transitering och ger en känsla av mättnad, som tar bort hungern. Ät mat rik på fiber.
- Ät 1 ägg kokt : alltid vid frukost. Gommen hjälper till att reglera blodsockernivån, minskar trangen att äta godis och den klara kampen mot sagging.
- Drick 2 liter vatten per dag: mellan måltiderna. Detta kommer att återfuka kroppen och ta bort lite av hungern utan att konsumera några kalorier.
- Ät frukt som efterrätt : De är rika på löslig fiber som bildar en slags gel i magen, vilket minskar hunger.
- Sova inte efter att ha ätit : När du ligger ner, börjar kroppen slappna av, sakta ner sin takt och öka chansen att ackumulera fett i kroppen.
Om efter två veckor av att träna dessa tips går vikten inte ner, är det viktigt att konsultera en nutritionist eller endokrinolog för att hjälpa till att göra en individuell dietplan för viktminskning och identifiera hälsoproblem i samband med svårigheten att gå ner i vikt.
Titta på följande video och lär dig vilka kosttillskott som kan hjälpa till med viktminskning:
