Zoneterapi Massage är ett utmärkt sätt att lindra förstoppning eftersom det sätter press på specifika punkter i foten, vilket motsvarar vissa delar av kroppen, såsom kolon, till exempel stimulerar tarmrörelser och eliminerar avföring som är fångade i tarmarna.
Dessutom främjar reflexologimassagen för förstoppning, genom att stimulera utgången till avföringen, lindring av symtom som buksmärta och svullnad mage.
Hur man gör reflexologi massage för förstoppning
Att göra reflexologi massage för att lindra förstoppning följer helt enkelt dessa steg:
- Steg 1: Håll den högra foten och tummen å andra sidan med en hand, skjut från hälen till mitten av sulan, upprepa rörelsen 6 gånger, försiktigt;
- Steg 2: Placera tummen på den vänstra fotens sål som visas på bilden och skjut horisontellt, upprepa rörelsen 6 gånger;
- Steg 3: Håll den vänstra foten med en hand och med tummen på andra sidan, skjut från hälen till mitten av sulan, upprepa rörelsen 6 gånger, försiktigt;
- Steg 4: Skjut tårna tillbaka med ena handen och med tummen å andra sidan, glida från utsprånget av sulan till basen av storågen. Upprepa rörelsen 7 gånger;
- Steg 5: Placera 3 fingrar under sulans kant och tryck lätt på den här punkten med båda tummarna i små cirklar i 15 sekunder;
- Steg 6: Håll foten med en hand och placera tummen på den andra handen på fotens sida under fotleden som visas på bilden. Skjut sedan tummen från den punkten till depression framför fotleden, tryck och beskriv cirklarna i 6 sekunder. Upprepa rörelsen 6 gånger.
Förutom denna massage, för att lindra förstoppning, är det också viktigt att man regelbundet övar fysisk aktivitet, dricker cirka 2 liter vatten per dag och ökar konsumtionen av fiber med höga fibrer, som spannmål, passionsfrukt, vetex, torkad frukt och grönsaker, till exempel.
Se även receptet på ett bra hemmedel för att lindra förstoppning i videon:
Lär dig hur du använder reflexologimassage för att behandla andra problem i:
- zonterapi
- Zoneterapi för att lindra halsbränna
- Massage för menstruationskramper
